Baca tanpa iklan
Namun, jika menu sayur yang tersedia adalah menu tinggi santan seperti sayur lodeh, usahakan untuk mengambil sayurnya saja dan hanya sedikit santan.
Hal itu dilakukan agar kita tak terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh.
Baca juga: Senjata Andalan Israel untuk Lawan Ribuan Roket Hamas, Ternyata Butuh Rp 711 Juta Setiap Diaktifkan
Baca juga: Masih Ingat Djoko Susilo? Saat Lebaran Polisi Tajir Itu Mendapat Kiriman Makanan dari Keluarga
2. Mengunyah perlahan
Hindari mengunyah terlalu terburu-buru sekalipun kita sangat suka dengan makanannya.
Mengunyah perlahan akan membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan pada akhirnya terhindari dari perilaku makan berlebih.
3. Beri jeda antar waktu makan
Jangan terburu-buru mengambil menu satu dan menu lainnya. Beri jeda sejenak antar waktu makan, misalnya sekitar 30 menit.
Jika masih merasa lapar setelah jeda, barulah ambil menu lainnya. Namun, pastikan hanya mengonsumsinya dalam porsi kecil.
Jika sebelumnya sudah makan menu berat dengan karbohidrat, usahakan tidak mengonsumsi karbohidrat lainnya dalam waktu yang berdekatan.
4. Berhenti jika kenyang
Jika perut sudah terasa kenyang, maka berhentilah.
Apalagi jika kita akan bersilahturahmi ke lebih dari satu rumah setelahnya dan kemungkinan akan diberi suguhan makanan lagi.
Cobalah menakar kapasitas perut dan makan secukupnya saja. Beri ruang untuk kemungkinan makan lagi di tempat berikutnya.
Baca juga: Gadis Asal Palestina Samar Wardahan Ungkap Sasaran Penyerangan Tentara Israel Adalah Anak-anak
Baca juga: Kok Nathalie Holscher Jadi Lebih Pendiam? Sule Ajak Bicara Serius Tanpa Putri Delina & Rizky Febian
5. Minum air putih
Hindari minum minuman manis dan usahakan lebih memilih air putih.
Selain baik bagi kesehatan, air putih juga tidak memiliki kalori sehingga tidak akan ikut menambah asupan kalori harian.
"Alihkan pikiran bahwa kita sudah kenyang," ujar Ida.
Berita lain terkait Berat Badan