Minuman Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Tak Boleh Diminum dapat Tingkatkan Kadar Gula Darah

Peneliti menemukan bahwa tingkat risikonya turun bahkan lebih rendah pada orang yang minum 2 hingga 3 cangkir per hari. Ini juga berlaku untuk orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari.

Ini diterapkan pada kopi berkafein dan tanpa kafein, jadi jika kafein membuat Anda gelisah, silakan ambil secangkir kopi tanpa kafein.

Seperti halnya teh, kopi Anda harus tetap tanpa pemanis. Menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi Anda meningkatkan jumlah kalori keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.

Banyak pemanis tanpa kalori atau rendah kalori tersedia jika Anda memilih untuk menggunakannya.

Baca juga: Cara Mencegah Serangan Jantung yang Tiba-tiba, Terapkan 7 Pola Gaya Hidup Sehat Ini

4. Jus sayur

Meskipun sebagian besar jus buah 100% mengandung 100% gula, Anda dapat mencoba jus tomat atau jus sayuran alternatif.

Buat campuran Anda sendiri dari sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral yang beraroma.

Ingatlah untuk menghitung buah beri sebagai bagian dari total karbohidrat harian Anda.

5. Susu rendah lemak

Produk susu harus dimasukkan dalam pola asupan makanan harian Anda.

Ini mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi mereka menambahkan karbohidrat ke dalam makanan Anda. Selalu pilih susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dari susu pilihan Anda.

Anda harus membatasi diri Anda pada dua hingga tiga gelas delapan ons sehari. Anda juga dapat mencoba pilihan bebas susu dan rendah gula, seperti kacang yang diperkaya atau santan.

Ketahuilah bahwa susu kedelai dan beras mengandung karbohidrat, maka periksalah kemasannya.

Selain itu, banyak susu pengganti susu kekurangan vitamin D dan kalsium kecuali jika diperkaya. Banyak varietas susu kacang mengandung sedikit protein. (*/HealthLine)

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Catat! Ini 3 Minuman Paling Berbahaya Bagi Penderita Diabetes