Breaking News:

Kesehatan

Minuman Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Tak Boleh Diminum dapat Tingkatkan Kadar Gula Darah

Meskipun jus buah 100% aman dalam jumlah sedang, tapi jika dikonsumsi berlebihan pun maka akan memberikan efek negatif.

Editor: Mumu Mujahidin
Tribun Jabar
Ilustrasi - Efek minuman berenergi 

1. air

Dalam hal hidrasi, air adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Itu karena itu tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda. Kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan dehidrasi.

Minum cukup air dapat membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter).

Jika air biasa tidak menarik bagi Anda, buat variasi dengan:

  • Tambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk
  • Menambahkan tangkai herba beraroma, seperti mint, basil, atau lemon balm
  • Hancurkan beberapa raspberry segar atau beku ke dalam minuman Anda

Baca juga: Tanda-tanda Gejala Awal Kanker Ovarium, Sering Tak Terdeteksi Lalu Tumbuh dan Membahayakan

2. Teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan Anda secara umum.

Ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum hingga 6 cangkir (1,42 liter) sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Apakah Anda memilih teh hijau, hitam, atau herbal, Anda harus menghindari teh yang mengandung gula tambahan.

Untuk rasa yang menyegarkan, buat es teh Anda sendiri dengan menggunakan teh wangi yang dingin, seperti rooibos, dan tambahkan beberapa potong lemon.

Jika Anda tidak keberatan dengan kafein, Earl Grey dan teh hijau melati juga merupakan pilihan yang bagus.

Anda dapat menemukan berbagai pilihan teh di internet.

Baca juga: Kencing Lebih dari 8 Kali Bisa Jadi Gelaja 10 Penyakit Berbahaya Ini, Diabetes, Tumor, dan Stroke

3. Kopi

Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Peneliti menemukan bahwa tingkat risikonya turun bahkan lebih rendah pada orang yang minum 2 hingga 3 cangkir per hari. Ini juga berlaku untuk orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari.

Ini diterapkan pada kopi berkafein dan tanpa kafein, jadi jika kafein membuat Anda gelisah, silakan ambil secangkir kopi tanpa kafein.

Seperti halnya teh, kopi Anda harus tetap tanpa pemanis. Menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi Anda meningkatkan jumlah kalori keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.

Banyak pemanis tanpa kalori atau rendah kalori tersedia jika Anda memilih untuk menggunakannya.

Baca juga: Cara Mencegah Serangan Jantung yang Tiba-tiba, Terapkan 7 Pola Gaya Hidup Sehat Ini

4. Jus sayur

Meskipun sebagian besar jus buah 100% mengandung 100% gula, Anda dapat mencoba jus tomat atau jus sayuran alternatif.

Buat campuran Anda sendiri dari sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral yang beraroma.

Ingatlah untuk menghitung buah beri sebagai bagian dari total karbohidrat harian Anda.

5. Susu rendah lemak

Produk susu harus dimasukkan dalam pola asupan makanan harian Anda.

Ini mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi mereka menambahkan karbohidrat ke dalam makanan Anda. Selalu pilih susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dari susu pilihan Anda.

Anda harus membatasi diri Anda pada dua hingga tiga gelas delapan ons sehari. Anda juga dapat mencoba pilihan bebas susu dan rendah gula, seperti kacang yang diperkaya atau santan.

Ketahuilah bahwa susu kedelai dan beras mengandung karbohidrat, maka periksalah kemasannya.

Selain itu, banyak susu pengganti susu kekurangan vitamin D dan kalsium kecuali jika diperkaya. Banyak varietas susu kacang mengandung sedikit protein. (*/HealthLine)

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Catat! Ini 3 Minuman Paling Berbahaya Bagi Penderita Diabetes

Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved