Minuman Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Tak Boleh Diminum dapat Tingkatkan Kadar Gula Darah

Semua jus buah dapat menambah asupan karbohidrat dalam jumlah tinggi dan merupakan gula murni (alami).

Kombinasi ini dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Perhatikan juga bahwa minuman beraroma buah mungkin mengandung gula sebanyak soda berkalori penuh.

Jika Anda menginginkan jus buah yang sehat, pastikan Anda mengambil jus yang 100 persen murni dan tidak mengandung gula tambahan.

Selain itu, batasi ukuran porsi Anda menjadi 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula Anda menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).

Asupan Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes

Selain asupan minuman yang harus dihindari, ada sejumlah jenis minuman yang sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes.

Bagaiamana pun para penderita diabetes harus waspada terhadap semua asupan baik itu makanan dan minuman yang dikonsumsi. Mereka juga harus sangat disiplin dengan asupan karbohidrat setiap harinya. Lantaran karbohidrat diketahui sangat berkontribusi terhadap lonjakan kadar gula darah.

The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori. Alasan utamanya adalah untuk mencegah lonjakan gula darah.

Berikut lima jenis minuman terbaik untuk penderita diabetes ;

• Air tawar
• Teh tanpa pemanis
• Kopi tanpa pemanis
• Jus tomat atau V-8
• Minuman olahraga bebas gula
• Minuman berkarbonasi bebas gula

Minuman nol atau rendah kalori biasanya merupakan pilihan terbaik Anda saat memilih minuman. Peras jus lemon atau jeruk nipis segar ke dalam minuman Anda untuk rasa yang menyegarkan dan rendah kalori.

Ingatlah bahwa bahkan pilihan rendah gula, seperti jus sayur, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Produk susu rendah lemak adalah pilihan yang bergizi. Namun, minuman ini mengandung gula susu alami, laktosa, jadi minuman ini harus dipertimbangkan dalam total asupan karbohidrat harian Anda.

Pilihan produk susu juga tidak dianggap sebagai minuman rendah gula.

Baik Anda di rumah atau di restoran, berikut adalah pilihan minuman paling ramah diabetes.

Baca juga: Hati-hati 5 Makanan Ini Bisa Memicu Munculnya Kanker Payudara, Ini Harus Dihindari Semua Wanita