Minuman Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Tak Boleh Diminum dapat Tingkatkan Kadar Gula Darah

1. air

Dalam hal hidrasi, air adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Itu karena itu tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda. Kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan dehidrasi.

Minum cukup air dapat membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter).

Jika air biasa tidak menarik bagi Anda, buat variasi dengan:

• Tambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau jeruk
• Menambahkan tangkai herba beraroma, seperti mint, basil, atau lemon balm
• Hancurkan beberapa raspberry segar atau beku ke dalam minuman Anda

Baca juga: Tanda-tanda Gejala Awal Kanker Ovarium, Sering Tak Terdeteksi Lalu Tumbuh dan Membahayakan

2. Teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan Anda secara umum.

Ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum hingga 6 cangkir (1,42 liter) sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

Apakah Anda memilih teh hijau, hitam, atau herbal, Anda harus menghindari teh yang mengandung gula tambahan.

Untuk rasa yang menyegarkan, buat es teh Anda sendiri dengan menggunakan teh wangi yang dingin, seperti rooibos, dan tambahkan beberapa potong lemon.

Jika Anda tidak keberatan dengan kafein, Earl Grey dan teh hijau melati juga merupakan pilihan yang bagus.

Anda dapat menemukan berbagai pilihan teh di internet.

Baca juga: Kencing Lebih dari 8 Kali Bisa Jadi Gelaja 10 Penyakit Berbahaya Ini, Diabetes, Tumor, dan Stroke

3. Kopi

Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.