5 Cara Merawat Kesehatan Mental bagi Pengidap Migrain Kronis

Menemukan hari dengan gejala rendah ketika Anda bisa berkumpul dengan teman kesehatan mental bisa jadi menantang. Tapi itu tidak selalu harus menjadi hari besar. Terkadang panggilan telepon atau obrolan Zoom bisa menjadi hal yang kita butuhkan untuk bersemangat dan menemukan keseimbangan kita. Menjadi fleksibel adalah kuncinya.

Berhubungan kembali dengan orang-orang pada tingkat pribadi dan emosional dapat membantu kita menjaga keseimbangan dalam penyakit kronis kita sendiri. Ini membantu kita untuk mengingat bahwa kita lebih dari sekedar penyakit kita.

Temukan waktu untuk perawatan diri
Self-care adalah ungkapan yang sering kita dengar di media sosial. Apa sebenarnya artinya?

Perawatan diri adalah tentang memprioritaskan waktu untuk Anda. Tidak harus mandi dengan kelopak bunga mengambang di air dan menyalakan lilin di sekelilingnya — kecuali itu hal yang sempurna untuk perawatan diri Anda!

Perawatan diri mungkin akan berhenti sejenak dari media sosial, memprioritaskan pekerjaan dan kehidupan rumah Anda, membaca buku, tidur siang, berjalan-jalan dengan anjing, menonton acara favorit Anda tanpa gangguan, atau meluangkan waktu untuk kerajinan.

Ini benar-benar apa pun yang membuat Anda merasa damai dan bahagia. Dan Anda berharga setiap saat itu.

Lakukan sesuatu untuk orang lain
Ketika saya mengalami serangan ringan hingga sedang dan saya merasa sedikit kewalahan, saya dapat mengalihkan perhatian saya dari rasa sakit dengan berfokus pada orang lain.

Gangguan favorit saya adalah memanggang untuk anak-anak saya, tetapi saya juga suka membuatkan mereka es krim.

Bagian tersulit dari teknik ini adalah bangkit dan berkomitmen untuk itu. Begitu saya bangun, saya sangat terlibat dengan proyek sehingga saya merasa lebih sedikit sakit dan tidak terlalu kewalahan oleh keadaan migrain saya saat ini. Dan kebahagiaan dan rasa terima kasih yang saya terima sebagai imbalannya adalah dorongan lain untuk kesehatan mental saya.

[Nathanael Angga Bagus Kuncoro]