7 Cara Mudah yang Anda Bisa Lakukan di Rumah Untuk Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi

12 ons bir
5 ons anggur
1,5 ons minuman keras 80-bukti

7. Kurangi stres
Di dunia yang serba cepat saat ini yang dipenuhi dengan tuntutan yang meningkat, mungkin sulit untuk memperlambat dan bersantai. Penting untuk menjauh dari tanggung jawab harian Anda sehingga Anda dapat mengurangi stres Anda.

Stres untuk sementara dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Terlalu banyak dapat membuat tekanan Anda naik untuk waktu yang lama.

Ini membantu untuk mengidentifikasi pemicu stres Anda. Mungkin pekerjaan, hubungan, atau keuangan Anda. Setelah Anda mengetahui sumber stres Anda, Anda dapat mencoba mencari cara untuk memperbaiki masalah tersebut.

Anda juga dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres Anda dengan cara yang sehat. Cobalah mengambil beberapa napas dalam-dalam, bermeditasi, atau berlatih yoga.

Risiko tekanan darah tinggi
Jika tidak diobati, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius, termasuk stroke, serangan jantung, dan kerusakan ginjal. Kunjungan rutin ke dokter Anda dapat membantu Anda memantau dan mengontrol tekanan darah Anda.

Pembacaan tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih dianggap tinggi. Jika Anda baru saja menerima diagnosis tekanan darah tinggi, dokter Anda akan bekerja dengan Anda tentang cara menurunkannya.

Rencana perawatan Anda mungkin termasuk pengobatan, perubahan gaya hidup, atau kombinasi terapi. Mengambil langkah-langkah di atas dapat membantu menurunkan angka Anda juga.

Para ahli mengatakan setiap perubahan gaya hidup, rata-rata, diperkirakan akan menurunkan tekanan darah sebesar 4 hingga 5 mm Hg sistolik (angka atas) dan 2 hingga 3 mm Hg diastolik (angka bawah).

Menurunkan asupan garam dan membuat perubahan pola makan dapat menurunkan tekanan darah bahkan lebih. [Nathanael Angga Bagus Kuncoro]