9 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menyembuhkan Penyakit Hati dan Jantung

6. Dapat membantu mencegah degenerasi makular
Senyawa likopen semangka mungkin memiliki manfaat untuk mata Anda.

Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.

Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat AMD, meskipun penelitian terbatas.

Satu studi tabung reaksi yang merawat sel mata dengan likopen menemukan bahwa likopen menurunkan kapasitas penanda inflamasi untuk merusak sel.

Perlu diingat bahwa penelitian manusia diperlukan.

7. Dapat meredakan nyeri otot
Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot.

Ini juga tersedia sebagai suplemen.

Satu ulasan menemukan bahwa asupan citrulline secara teratur setidaknya selama 7 hari meningkatkan kinerja aerobik dengan meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh.

Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah sehingga jantung Anda tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda.

Terlebih lagi, beberapa bukti menunjukkan bahwa semangka itu sendiri – bukan hanya citrulline – dapat membantu tubuh Anda setelah berolahraga.

Satu studi yang lebih tua memberi atlet jus semangka biasa, jus semangka dicampur dengan citrulline, atau minuman kontrol. Kedua minuman semangka menyebabkan nyeri otot lebih sedikit dan pemulihan detak jantung lebih cepat daripada minuman kontrol.

Namun, lebih banyak penelitian diperlukan.

8. Dapat membantu kesehatan kulit
Vitamin A dan C, yang ditemukan dalam semangka, penting untuk kesehatan kulit.

Vitamin C - baik saat dimakan atau dioleskan - membantu tubuh Anda membuat kolagen, protein yang membuat kulit Anda kenyal dan rambut Anda kuat.

Satu ulasan menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dari makanan dan / atau suplemen dapat mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan kerutan dan kulit kering.