Manfaat Semangka
9 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menyembuhkan Penyakit Hati dan Jantung
Semangka diyakini pertama kali didomestikasi lebih dari 4.000 tahun yang lalu di Afrika Timur Laut
Penulis: MG Cirebon | Editor: Machmud Mubarok
lihat foto
TRIBUNCIREBON.COM - Semangka diyakini pertama kali didomestikasi lebih dari 4.000 tahun yang lalu di Afrika Timur Laut.
Manis dan berair, menjadikannya suguhan yang sempurna untuk memuaskan dahaga.
Buah bulat besar ini memiliki kulit buah berwarna hijau dan daging buah berwarna merah cerah. Ini juga dikemas dengan nutrisi, termasuk antioksidan dan vitamin A dan C.
Berikut adalah 9 manfaat kesehatan utama semangka.
1. Membantu Anda tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Melansir dari Healthline.com, pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, dan kewaspadaan hanyalah beberapa proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang memadai.
Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberikan tubuh Anda air yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Semangka terdiri dari 92% air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian.
Selain itu, karena kandungan airnya yang tinggi, melon ini memiliki kepadatan kalori yang rendah — dengan kata lain, sangat sedikit kalori untuk berat totalnya.
Makan makanan dengan kepadatan kalori rendah, seperti semangka, dapat membantu manajemen berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Dikemas dengan nutrisi dan senyawa tanaman yang bermanfaat
Semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk potasium, magnesium, serta vitamin A dan C. Semangka juga relatif rendah kalori, hanya mengandung 46 per cangkir (152 gram).
Berikut adalah nutrisi dalam 1 cangkir (152 gram) semangka mentah yang dipotong dadu:
Kalori: 46
Karbohidrat: 11,5 gram
Serat: 0,6 gram
Gula: 9,4 gram
Protein: 0,9 gram
Lemak: 0,2 gram
Vitamin A: 5% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin C: 14% dari DV
Kalium: 4% dari DV
Magnesium: 4% dari DV
Semangka juga merupakan sumber yang kaya citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kinerja olahraga.
Plus, ia menawarkan antioksidan, termasuk vitamin C, karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E.
Senyawa ini membantu memerangi radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel Anda jika menumpuk di tubuh Anda. Seiring waktu, kerusakan ini dapat menyebabkan kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
