Ini 6 Hal yang Wajib Dihentikan Jika Anda Penderita GERD

Cobalah saran berikut ini:

- Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan untuk pergi tidur

- Hindari ngemil larut malam.

- Jika salah satu makanan Anda ternyata lebih besar dari yang lain, usahakan untuk memakan makanan itu untuk makan siang, bukan makan malam.

4. Jangan Merokok

Jika Anda merokok, Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti. Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan sakit maag adalah salah satunya. Ini terutama berlaku untuk orang-orang dengan GERD.

Beberapa cara merokok dapat meningkatkan kemungkinan menderita sakit maag meliputi:

- Mengurangi produksi air liur

Air liur bersifat basa, sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung. Air liur juga dapat meredakan sakit maag dengan memandikan kerongkongan dan mengurangi efek asam yang direfluks ke kerongkongan dengan mencucinya kembali ke perut.

- Perubahan asam lambung

Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung. Ini juga dapat meningkatkan pergerakan garam empedu dari usus ke lambung, yang membuat asam lambung lebih berbahaya.

- Gangguan fungsi sfingter esofagus bagian bawah

Merokok dapat melemahkan dan mengendurkan LES, yang merupakan katup di persimpangan antara kerongkongan dan lambung.

Jika LES tidak bekerja dengan baik atau rileks secara tidak tepat, isi lambung dapat naik kembali ke kerongkongan.

- Kerusakan pada kerongkongan