Ini Daftar Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah

Contoh protein tanpa lemak dan rendah lemak meliputi:

• Ayam, kalkun, dan telur
• Ikan seperti salmon, cod, tuna, nila, atau ikan todak
• Kerang seperti udang, scallop, remis, remis, atau lobster
• Potongan daging tanpa lemak seperti chuck, round, sirloin, flank, atau tenderloin
• Potongan daging babi tanpa lemak seperti center loin chop atau tenderloin
• Daging deli tanpa lemak
• Keju dan keju cottage
• Kacang, lentil, hummus, dan falafel
• Kacang dan selai kacang
• sejenis kacang-kacangan dari Jepang
• Tahu dan tempe
• Pengganti daging nabati

Kemudian isi seperempat sisanya dengan karbohidrat — makanan yang memiliki efek paling besar pada gula darah.

Ingatlah bahwa banyak makanan dapat masuk ke dalam kategori karbohidrat, termasuk yang tinggi gula alami seperti buah-buahan segar dan kering, yogurt, krim asam, susu, dan pengganti susu.

Baca juga: Daftar Makanan Penurun Kadar Kolesterol, Mudah Didapat dan Diolah, Langsung Manjur Asal Konsisten

Minuman

Tambahkan minuman rendah kalori dan rendah gula atau pilih air.

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan gula.

Beberapa minuman yang baik untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap rendah antara lain:

• Teh tanpa pemanis (panas atau es)
• Kopi tanpa pemanis (panas atau es)
• Air soda atau soda klub
• Air perasa atau air soda tanpa tambahan gula
• Soda diet atau minuman diet lainnya

(*/Very Well Health)

Berita lain terkait Diabetes