Jangan Lupa Sarapan Pagi, karena Bisa Kurangi Makan Berlebih di Siang Hari dan Malam Hari

TRIBUNCIREBON.COM - Tahukah Anda jika sarapan itu sangat penting bagi kesehatan kita?

Makan pagi atau sarapan merupakan jadwal makan yang biasanya di-skip banyak orang dengan berbagai alasan.

Ada yang alasannya tidak punya waktu mempersiapkan alasan dan ada juga yang malas sarapan karena suka merasa sakit perut saat makan pagi.

Moch. Aldis Ruslialdi, SKM, CNWC, Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood menjelaskan sarapan sangat baik untuk menjaga energi harian walaupun saat ini hanya bisa di rumah saja.

Berpuasa juga mencegah makan berlebih saat rentan siang hingha sore hari karena perut terlalu lama kosong karena tidak makan pagi.

"Saya pribadi menganjurkan sarapan untuk mencegah over eating," ungkap Aldis saat webinar beberapa waktu lalu.

Sarapan juga membantu mulut yang bawaanya ingin mengunyah terus sehingga banyak memakan camilan yang tinggi gula.

"Saat di rumah aja makanan di depan makanan itu kalau perut juga jadi enggak meronta-ronta," tutur Aldis.

• Konsumsi Kurma Secara Rutin, Rasakan Manfaatnya, Turunkan Tekanan Darah & Kurangi Risiko Stroke

• Konsumsi Saffron Secara Rutin Dapat Membantu Mengobati Diabetes, Cek Manfaat Rempah Termahal

Seandainya mau nyemil siang-siang disarankan untuk memilih camilan sehat seperti buah-buahan.

Kalau mau nyolong camilan yang manis-manis seperti cookies atau pilih kue yang tidak usah ada isiannya sehingga mengurangi kandungan gula.

"Kalau rendah kalori buah-buah tapi harus makan kue jangan kue yg ada isian atau krim. Nastar atau cookies misalnya pilih cookies aja. Porsinya dijaga," pungkas Aldis.