Konsumsi Kurma Secara Rutin, Rasakan Manfaatnya, Turunkan Tekanan Darah & Kurangi Risiko Stroke

TRIBUNCIREBON.COM - Buah kurma kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Di tengah Pandemi Covid-19 ini kita harus senantiasa menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari virus penyakit.

Demi menjaga daya tahan tubuh kita harus rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Nah sebagai alternatif kita bisa mengonsumsi buah kurma secara rutin, agar tubuh kita tetap sehat.

Kenapa kurma? Apa sih manfaat buah kurma bagi kita?

Namun tidak hanya itu, ternyata kurma juga memiliki segudang manfaat yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh.

Ini karena kandungan kurma memiliki banyak kandungan nutrisi.

Melansir dari doktersehat.com berikut kandungan dan manfaat buah kurma bagi kesehatan kita.

Kandungan Nutrisi Kurma

Kurma kaya akan banyak nutrisi penting, oleh karena itu kurma menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Buah ini sangat kecil sehingga Anda harus mengkonsumsi jumlah yang lebih banyak untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang diperlukan.

Berikut ini adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram buah kurma:

• Kalori: 277
• Karbohidrat: 75 gram
• Serat: 7 gram
• Protein: 2 gram
• Kalium: 20% AKG
• Magnesium: 14% AKG
• Tembaga: 18% AKG
• Mangan: 15% AKG
• Besi: 5% AKG
• Vitamin B6: 12% AKG

Perlu digaris bawahi, kurma mengandung kadar gula tinggi yang mencapai 66,5 gram per 100 gram porsi kurma.

Oleh karenanya, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula sebanyak mungkin, bahkan saat gula dikonsumsi dari buah.

• Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Kita, Pelihara Kesehatan Jantung hingga Mengontrol Gula Darah