Cara Mudah Menghindari Kanker Payudara, Anda Harus Melakukannya Sekarang Juga

Mengonsumsi minuman beralkohol akan meningkatkan risiko terkena penyakit kanker payudara, meskipun yang dikonsumsi hanya sedikit.

Membatasi konsumsi minuman beralkohol per hari sangat disarankan sebelum selanjutnya menghentikannya secara bertahap.

Batasan per hari yang disarankan adalah 350 ml untuk bir, 142 ml untuk wine, dan 43 ml untuk minuman beralkohol yang lebih keras, seperti wiski dan gin.

Mengonsumsi makanan bernutrisi

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi akan menyehatkan dan bisa menjaga berat badan ideal.

Konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, susu atau produk susu rendah lemak, dan daging bisa ditingkatkan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Sedangkan makanan yang diproses, goreng-gorengan, atau yang memiliki kandungan gula tinggi bisa dihindari karena malah akan meningkatkan risiko terkena kanker payudara.

Berhenti merokok

Merokok tidak hanya menyebabkan kanker payudara, namun juga akan memicu munculnya jenis kanker lain dan masalah kesehatan yang lebih serius.

Ditemukan juga bahwa wanita yang memiliki riwayat kanker payudara di dalam keluarga dan merokok akan memiliki risiko terkena kanker payudara yang lebih besar.

Menyusui

Menyusui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Meskipun dinilai bisa mengubah bentuk payudara, menyusui akan mencegah tubuh untuk memproduksi lebih banyak estrogen sehingga risiko kanker payudara lebih kecil.

Dilansir dari data Kemenkes pada tahun 2020, kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang menyebabkan kematian tertinggi di Indonesia.

Selain melakukan deteksi dini, melakukan beberapa cara untuk mencegah kanker payudara sangat disarankan untuk mengurangi risikonya.

Baca juga: Dua Cara Ampuh Mencegah Kanker Serviks Menurut Dokter RSUA, Wanita Wajib Tahu

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mencegah Kanker Payudara dengan Pola Hidup Sehat".