Turunkan Kolesterol Jahat dengan Berolahraga, Bisa Pilih Jogging, Bersepeda atau Berenang

TRIBUNCIREBON.COM - Ada beragam cara untuk menurunkan kolesterol jahat di tubuh kita.

Satu di antaranya dengan berolahraga.

Lantas, olahraga apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat?

Kolesterol adalah salah zat lemak yang beredar di dalam darah kita.

Kolesterol akan menjadi masalah ketika jumlahnya berlebihan.

Zat lemak itu bisa menempel dalam arteri kemudian menghambat peredaran darah.

Ini bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, bisa dilakukan dengan berolahraga.

Manfaat olahraga untuk kolesterol

Olahraga ternyata bisa menurunkan dan meningkatkan kadar kolesterol total Anda dengan dua cara mendasar.

Pertama, penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan kolesterol HDL.

Menurut penelitian, orang yang berolahraga secara konsisten dalam waktu lama memiliki kadar HDL lebih tinggi daripada mereka yang tidak berolahraga.

Sebagai informasi, kolesterol HDL merupakan kolesterol baik yang bertugas mengangkut kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari arteri ke hati untuk dibuang dari tubuh.

Menurut penelitian, orang yang berolahraga secara konsisten dalam waktu lama memiliki kadar HDL lebih tinggi daripada mereka yang tidak berolahraga.

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi HDL selain menjadi terapi yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar HDL.