Tips Makan untuk Turunkan Risiko Terkena Kanker, Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Ini

Sangat sedikit makanan yang secara alami tinggi vitamin D, meskipun Anda mungkin menemukan bahwa beberapa produk, termasuk susu kedelai, almond, dan oak dapat diperkaya dengan vitamin D.

Paparan sinar matahari dapat membantu meningkatkan vitamin D Anda, dan beberapa orang mendapat manfaat dari suplemen.

Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang apakah suplemen vitamin D tepat untuk Anda.

3. Makan serat

Makanan yang tinggi serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mencegah Anda makan berlebihan.

Penelitian menunjukkan makanan kaya serat melepaskan molekul asetat anti-nafsu makan, yang mengirimkan pesan ke otak untuk memberi tahu kita bahwa kita sudah kenyang.

Diet tinggi serat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar.

Karena makanan berserat tinggi dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, makanan tersebut merupakan tambahan penting untuk diet anti-kanker dengan membantu mengatur berat badan Anda

Artikel ini telah tayang di Kompas.com