Breaking News:

Murah dan Menyehatkan, Cobalah ‘Diet Kedelai’ untuk Menurunkan Berat Badan Anda

Anda harus tahu jika dengan diet kedelai, maka bisa menurunkan berat badan Anda dengan cara yang lebih sehat dan juga murah.

Penulis: MG Cirebon | Editor: Machmud Mubarok
Shutterstock/rodho
Ilustrasi kedelai yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda 

Selain manfaat kesehatan jantungnya, protein kedelai telah dilaporkan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku yang tampak lebih muda, pengurangan hot flash menopause, dan dukungan massa otot tanpa lemak.

Sementara dilansir dari livehealthy.chron.com, diet harian yang sehat dan seimbang mencakup karbohidrat, protein, dan lemak adalah kombinasi yang baik, menurut Harvard School of Public Health.

Namun, banyak makanan yang tinggi kalori dan dapat menggagalkan rencana penurunan berat badan, misalnya untuk menurunkan hanya satu pon, Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori, yang membutuhkan pemotongan kalori dan berolahraga ringan secara teratur.

Menambahkan makanan rendah kalori seperti kedelai ke dalam diet Anda dapat membuat penurunan berat badan lebih mudah. Satu porsi setengah cangkir kedelai segar dan kalengan mengandung 14,3 gram protein, 8,5 gram karbohidrat, 7,7 gram lemak, dan 149 kalori.

Baca juga: Minum Air Putih dengan Cara Ini Berat Badan Turun 4,3 Kilogram Per Hari, Cobain deh Metode Diet Ini

Berbagai macam jenis kedelai dan cara diet kedelai:

1. Kedelai hitam

Masak perlahan cabai rendah karbohidrat dan rendah lemak dengan kedelai hitam dan tahu.

Kedelai hitam hanya mengandung 3,2 gram karbohidrat per porsi setengah cangkir.

Sebagai perbandingan, kacang lainnya memiliki 20 gram dalam ukuran porsi yang sama.

Kedelai dan tahu akan memberi Anda banyak protein serta serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, dan akan membantu mencegah makan berlebihan.

2. Kedelai hijau

- Masukkan kedelai hijau segar, yang disebut edamame, ke dalam semur, sup, kari, dan salad Anda.

Kedelai segar ini tinggi protein dan serat serta rendah lemak, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur.

- Kukus kedelai hijau segar untuk membuat camilan edamame yang renyah. Taburi kacang dengan taburan garam laut dan nikmati sebagai camilan sehat.

Halaman
123
Sumber: Tribun Cirebon
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved