Info Kesehatan
Segini Batas Jumlah Telur yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Berlebihan
Berikut ini batasan jumlah telur yang boleh dikonsumsi penderita kolestrol tinggi.
Penulis: Mutiara Suci Erlanti | Editor: Mutiara Suci Erlanti
lihat foto
Kompas.com
Ilustrasi Telur - 9 Manfaat Telur Rebus bagi Tubuh, Menjaga Kesehatan Otot hingga Mata, Dilengkapi Kandungannya.
Jika masih khawatir, penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi bagian putih telurnya saja yang terbukti rendah kolesterol.
Makanan yang Baik untuk Kolesterol Tinggi
Mengonsumsi telur masih tergolong aman bagi seseorang yang memiliki kolesterol tinggi.
Namun, akan lebih baik jika konsumsi telur disertai dengan pola makan sehat dan asupan makanan bergizi lain yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yaitu:
- Buah-buahan, seperti alpukat, apel, anggur, jeruk, dan stroberi.
- Sayur-sayuran, seperti bayam, sawi, timun, wortel, bawang, dan okra.
- Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai, almond, dan kacang tanah.
- Biji-bijian, seperti chia seed dan flaxseed.
- Makanan yang banyak mengandung omega-3, seperti ikan laut, kerang, serta kacang dan biji-bijian.
- Dark chocolate atau coklat hitam. (Tribuncirebon.com/Mutiara)
Berita Terkait
