Segini Batas Jumlah Telur yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Berlebihan

TRIBUNCIREBON.COM- Berikut ini batasan jumlah telur yang boleh dikonsumsi penderita kolestrol tinggi.

Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi harus menjaga asupan makanannya.

Bukan hanya makanan berminyak, mengonsumsi makanan seperti telur yang memiliki kolesterol tinggi juga perlu diperhatikan.

Baca juga: Tanpa Sadar, Anda Sering Konsumsi Makanan yang Memicu Kanker Kelenjar Getah Bening, Ini Daftarnya

Baca juga: Begini Cara Mudah Cek Kolesterol Anda di Rumah, Tanpa ke Dokter dan ke Lab, Cukup Ikuti Langkah Ini

Meski sehat, kandungan kolesterol yang terdapat dalam telur dipercaya bisa meningkatkan risiko orang dengan kolesterol tinggi terkena penyakit jantung.

Dalam satu butir telur, terdapat sekitar 185-200 mg kolesterol.

Hal itulah yang membuat sebagian orang enggan mengonsumsi telur karena khawatir terkena kolesterol tinggi.

Baca juga: Minum Air Rebusan Sirih Secara Rutin, Dijamin Ampuh Turunkan Gula Darah dan Kolesterol dalam Tubuh

Lalu, apakah penderita kolesterol tinggi tidak boleh sama sekali mengonsumsi telur?

Dilansir Tribuncirebon.com dari alodokter.com, penderita kolesterol tinggi boleh mengonsumsi telur, asalkan telur tidak dikonsumsi terlalu banyak.

Sebagian besar kolesterol dalam telur terkandung di dalam kuning telur, sementara kandungan kolesterol pada bagian putihnya tergolong rendah.

Namun karena kolesterol dalam telur itu dianggap berbahaya, maka tak sedikit penderita kolesterol tinggi yang takut mengonsumsi telur.

Salah satu alasannya adalah karena tingginya kandungan kolesterol di dalam telur diyakini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terlebih bagi orang yang sudah memiliki kolesterol tinggi.

Padahal kenyatannya, hal tersebut belum tentu benar.

Kadar kolesterol dalam darah tidak begitu dipengaruhi oleh kolesterol yang didapat dari konsumsi telur semata.

Yang justru lebih memengaruhi kadar kolesterol dalam darah adalah kebiasaan mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang banyak terkandung di makanan berikut:

• Daging berlemak
• Keju
• Mentega
• Es krim
• Kulit ayam
• Jeroan

Beberapa penelitian bahkan menjelaskan bahwa mengonsumsi telur tidak lebih dari 4-5 butir setiap minggunya masih aman bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi.