Breaking News:

Kesehatan

5 Cara Jitu Turunkan Kolesterol Setelah Lebaran dan Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Berikut ini 5 tips menurunkan kolesterol setelah lebaran dan menurunkan risiko penyakit jantung:

Editor: Mumu Mujahidin
Dok. Istimewa
Ilustrasi kolesterol: 5 Cara Jitu Turunkan Kolesterol Setelah Lebaran dan Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke 

TRIBUNCIREBON.COM - Momen lebaran erat kaitannya dengan hidangan-hidangan yang sangat enak namun tinggi lemak dan gula.

Mengkonsumsi makanan tinggi lemak berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dalam tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dari makanan berlemak, ada banyak cara menurunkan kolesterol setelah lebaran.

Berikut ini 5 tips menurunkan kolesterol setelah lebaran dan menurunkan risiko penyakit jantung:

1. Menerapkan pola makan sehat

Beberapa perubahan pola makan dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, di antaranya:

  • Mengurangi konsumsi lemak jenuh

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Adapun sumber makanan tinggi lemak jenuh, antara lain daging merah dan produk susu full-fat.

  • Mengeliminasi lemak trans

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan dan sering kali digunakan untuk produk, seperti margarin dan kue-kue.

Makan makanan tinggi asam lemak omega-3 Konsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 tidak memengaruhi kadar kolesterol jahat.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved