Vitamin yang Dibutuhkan untuk Menangkal Serangan Virus, Ternyata Sudah Dikonsumsi Setiap Hari
Salah satu cara mempertahankan sistem imun tubuh adalah dengan memenuhi asupan mineral dan vitamin untuk daya tahan tubuh
lihat foto
Vitamin E
Vitamin E bukan hanya sekadar vitamin untuk daya tahan tubuh saja, karena vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam berperang melawan infeksi penyakit.
Kita bisa mendapatkan vitamin E dari bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
• Jadwal Acara TV Hari Ini, Jangan Lewatkan Film Seru The Wolverine dan Home Alone 3 di RCTI & GTV
• Begini Tips Mudah Membuat Disinfektan dengan Bayclin untuk Cegah Virus Corona Ala Najwa Shihab
Vitamin B6
Vitamin yang satu ini berperan penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh. Untungnya, vitamin B-6 dapat ditemukan dengan mudah di ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.
Apa lagi nutrisi yang perlu dipenuhi untuk memperkuat sistem imun tubuh? Selain vitamin di atas, tubuh juga perlu memenuhi mineral-mineral lain yang dapat membantu mempersenjatai sistem imun, seperti: Zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang membantu penyaluran oksigen ke dalam sel-sel tubuh. Makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, ayam, dan produk laut dapat menjadi sumber zat besi.
Selenium
Mineral lain yang tak kalah manfaatnya dalam menyokong sistem imun adalah selenium. Selenium bisa ditemukan di tuna, jelai (barley), ikan sardin, bawang putih, dan brokoli. Zinc
Zinc dapat membantu mengatur peradangan dalam tubuh dan mencegah respon sistem imun yang berlebih. Kepiting, daging rendah lemak, ayam, yogurt, dan kerang adalah beberapa contoh makanan yang mengandung zinc.
Asam folat
Asam folat sangat berperan dalam pengaturan serta perkembangan sel tubuh dan DNA. Kita bisa memenuhi asupan asam folat dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.
Bagaimana dengan suplemen peningkat daya tahan tubuh? Suplemen ataupun vitamin untuk daya tahan tubuh yang dijual di apotek dan toko kesehatan biasanya tidak dibutuhkan jika kita sedang tidak kekurangan vitamin atau mineral tertentu.
Kita juga tidak perlu mengonsumsi suplemen dan produk vitamin bila tidak sedang sakit atau memiliki penurunan sistem imun tubuh.
Normalnya, kita sudah bisa memenuhi asupan mineral dan vitamin untuk daya tahan tubuh melalui makanan.
