Breaking News:

6 Cara Hilangkan Lemak di Perut, Rutinkan Selama 30 Hari, Berat Badan Akan Turun Sekitar 1 Kg

Seseorang bisa menurunkan berat badan 0,5-1 kg dalam seminggu. Begini cara dan tipsnya

Editor: Mutiara Suci Erlanti
MEDICAL NEWS TODAY
Ilustrasi turun berat badan 

Beberapa sumber makanan tinggi protein yang dapat kamu konsumsi di antaranya telur, ikan, legume, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.

3. Makan lebih sedikit karbohidrat

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa memangkas konsumsi karbohidrat cukup efektif membantu meluruhkan lemak di area perut, di antara organ-organnya dan di hati.

Namun, usahakan karbohidrat yang dibatasi adalah karbohidrat olahan, seperti gula, permen, dan roti putih.

Ini dianggap sudah cukup untuk membantu mengurangi lemak perut, terutama jika kamu menjaga asupan protein tetap tinggi.

4. Konsumsi makanan tinggi serat

Sejumlah bukti menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat larut dapat menyebabkan berkurangnya jumlah lemak perut.

Menerapkan pola makan ini idealnya dapat memberikan perbaikan besar dalam kesehatan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit tertentu.

Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan makan banyak makanan nabati, termasuk sayur dan buah.

Kacang polong dan beberapa jenis sereal, seperti gandum utuh, juga merupakan sumber serat yang baik.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved