Breaking News:

Kesehatan

Ini Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Kelola Stres

Jika Anda terlalu sibuk untuk melakukan olahraga, jalan kaki dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh.

Editor: Mumu Mujahidin
The Guardian
Ilustrasi ibu hamil olahraga jalan kaki 

Membiasakan diri ber jalan kaki sekitar 30 menit sehari juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan peredaran darah.

Ini karena ber jalan kaki setiap hari bermanfaat untuk menguatkan jantung dan kaki.

Kaki kita juga memiliki bagian penting dalam peredaran darah, karena ada otot, pembuluh, dan katup di betis dan kaki yang berfungsi mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru.

Sehingga ber jalan kaki rutin bisa menguatkan sistem peredaran darah sekunder dan memperkuat serta menjaga otot kaki.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ber jalan kaki rupanya bermanfaat untuk menguatkan kekebalan tubuh kita, lo.

Kekebalan tubuh yang kuat membuat kita lebih tahan dari serangan penyakit ringan seperti batuk, pilek, dan flu.

Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin ber jalan kaki 30 – 45 menit setiap hari memiliki masa sakit lebih rendah dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.

 Ini Cara Aktivasi Paket Kuota Belajar Telkomsel 10 GB hanya Rp 10, untuk Sekolah Online Murid & Guru

Meningkatkan Kreativitas

Jika suasana hati baik, seseorang lebih mudah mengeluarkan ide, lo.

Ditambah lagi, menurut penelitian, ide baru lebih mudah muncul ketika dipikirkan sambil ber jalan kaki daripada sambil duduk.

Jika kita ber jalan kaki di luar ruangan di tempat yang berudara segar, maka lebih bisa memunculkan ide kreatif.

Memperbaiki Suasana Hati

Rutin ber jalan kaki setiap hari bisa mengurangi gangguan kecemasan dan suasana hati yang buruk.

Sebuah penelitian uga menunjukkan bahwa ber jalan kaki baik bagi sistem saraf dan bisa menurunkan emosi kemarahan.

Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan ber jalan kaki secara rutin.

Yuk, mulai sering jalan kaki!

(*).

Artikel ini telah tayang di tribun-bali.com dengan judul Ini Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Sehari, Menguatkan Jantung hingga Kaki

Sumber: Tribun Bali
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved