Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan yang Kaya akan Vitamin E Ini

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang sering diolah menjadi berbagai masakan yang lezat.

Bayam dikenal dengan kandungan zat besinya yang tinggi.

Selain itu, ternyata bayam mengandung vitamin E yang cukup tinggi.

Dalam 100 gram bayam, terdapat 41,4 mg vitamin E dan dengan kadar tersebut cukup untuk memberi asupan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat kesehatan dari alpukat adalah menjadi sumber vitamin E yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan vitamin E dalam alpukat sangat tinggi, bahkan 21 persen dari total nutrisi dalam alpukat adalah vitamin E.

Selain itu, alpukat juga mengandung karotenoid yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Alpukat juga mengandung antiinflamasi pitosterol dan omega 3 yang baik untuk kesehatan.

• Udang

Mengonsumsi udang mampu memenuhi kebutuhan vitamin E sebanyak 18%.

Udang yang banyak diolah menjadi makanan lezat ini ternyata juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan seperti melancarkan perdaran darah, mejaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, vitamin E dalam udang bisa menjadi penggagas antioksidan jenis karotenoid yang mampu menangkal radikal bebas.

• Brokoli

Brokoli bisa diolah menjadi masakan dan minuman dengan diolah menjadi jus.

Ternyata brokoli memiliki kandungan vitamin E yang tinggi.

Mengonsumsi brokoli mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian sebesar 15 persen.

Dari kandungan vitamin E tersebut, brokoli berkontribusi untuk kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol LDL.

(TribunStyle / Anggie Irfansyah)

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul 5 Makanan Kaya Akan Vitamin E yang Baik untuk Meningkatkan Sistem Imun