Kesehatan
Nih 4 Jenis Olahraga yang Cocok dan Aman Dilakukan di Malam Hari
Banyak orang yang memilih berolahraga malam-malam karena seharian tidak punya cukup waktu luang.
lihat foto
4. Tai chi
Tai chi adalah gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran.
Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang. Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan-lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi.
Nah jika olahraga ini dilakukan malam hari, tubuh akan merasakan manfaatnya, antara lain aliran darah ke otak lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan tubuh pun jadi lebih rileks.
Namun, ada beberapa hal yang harus diketahui sebelum berolahraga malam-malam
Olahraga malam hari sebetulnya tidak dilarang, tapi Anda disarankan untuk melakukan olahraga seperti biasa 3 sampai 4 jam sebelum jam tidur Anda.
Dianjurkan juga untuk melambatkan ritme olahraga dari biasanya.
Berolahraga di malam hari dengan kecepatan dan daya yang jauh lebih lambat, akan membuat tubuh jadi mudah mengatur detak jantung, pernapasan dan menjaga kadar hormon tetap normal.
Selain itu, jangan lupakan pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga.
Pemanasan dan pendinginan sangat berguna untuk mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu Anda mempersiapkan tidur lebih nyenyak setelahnya. (Kompas.com/Wisnubrata)
Berita ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: 4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan di Malam Hari
