Sering Kram Perut Saat Haid? Nih Cara Yang Bisa Kalian Lakukan Biar Tak Nyeri
Bagi sebagian besar wanita pasti pernah merasakan kram dan nyeri pada perut saat mendapat tamu bulanan atau datang bulan.
lihat foto
Anda dapat menggunakan obat seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin.
Obat-obat itu cukup mudah ditemukan di apotek manapun. Namun perhatikan juga aturan pakai dan jika perlu konsultasikan dengan dokter Anda.
4. Berolahraga
Lakukan aerobik secara intensif dapat meredakan rasa nyeri pada perut sat menstruasi.
Sebuah penelitian menunjukan, wanita yang melakukan latihan aerobik 30 menit tiga hari dalam seminggu, selama delapan minggu dapat mengurangi rasa nyeri saat datang bulan.
Anda dapat juga melakukan Yoga dengan berpartisipasi dalam sebuah kelas Yoga.
Lakukan kelas Yoga selama 60 menit seminggu sekali dalam 12 minggu, maka Anda akan merasa nyeri pada perut saat menstruasi berkurang.
Atau Anda dapat melakukan kegiatan seperti bersepeda, jalan cepat, manari, atau lakukan permainan olah raga yang disukai.
5. Hindari kafein dan makanan asin
Hindari kafein dan makanan asin karena dapat menyebabkan retensi air, kembung, dan rasa tidak nyaman saat datang bulan.
Selain itu hindari juga alkohol dan makanan berlemak.
Lakukan diet vegetarian selama datang bulan, cara itu dapat mengurangi rasa nyeri datang bulan. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Atasi Kram Perut sebelum dan saat Datang Bulan, Lakukan Lima Cara Berikut, https://wow.tribunnews.com/2019/08/12/atasi-kram-perut-sebelum-dan-saat-datang-bulan-lakukan-lima-cara-berikut?page=all.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Lailatun Niqmah
