Sering Kram Perut Saat Haid? Nih Cara Yang Bisa Kalian Lakukan Biar Tak Nyeri

TRIBUNCIREBON.COM - Bagi sebagian besar wanita pasti pernah merasakan kram dan nyeri pada perut saat mendapat tamu bulanan atau datang bulan.

Kram pada perut dapat terjadi menjelang atau saat datang bulan.

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Senin (12/8/2019), kram yang dialami setiap wanita saat datang bulan pun akan berbeda-beda.

Ada beberapa wanita yang mengalami kram perut hingga menganggu aktivitas harian. Jika Anda termasuk orang yang mengalami nyeri datang bulan yang parah di setiap bulannya, maka Anda perlu tahu cara mengatasinya.

Ada Lima cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa nyeri atau kram perut saat datang bulan.

• Kreatif, Lima Mahasiswa IPB Temukan Inovasi Makanan Pereda Nyeri Haid dan Penambah ASI

• Daun Ubi Jalar Ternyata Bisa Atasi Sakit Haid, Bahkan Jaga Kesehatan Jantung, Begini Resepnya

• Selain Nyeri Perut, Gejala-gejala Ini Sering Terjadi Pada Wanita Saat PMS, Begini Cara Mengatasinya

1. Kompres dengan handuk panas

Dengan mengompres perut, otot-otot rahim Anda akan mengendur dan membuat rasa nyaman pada perut.

Selain itu dengan mengompres perut, peredaran darah Anda akan lebih lancar sehingga meringakan rasa nyeri.

Penelitian lain juga menunjukan, dengan mengompres perut dengan handuk panas dapat mengurangi rasa lelah. Mengompres perut dengan handuk panas juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

2. Pijat perut dengan minyak esensial

Minyak esensial dapat meringankan nyeri saat datang bulan dan juga meringankan kram pada perut.

Lakukan juga urut secara perlahan, cara tersebut dapat mengurangi kram dan membuat Anda merasa nyaman.

Pijit perut dengan gerakan memutar selama lima menit, sehari sebelum datang bulan dan selama menstruasi.

3. Gunakan pereda nyeri

Obat nyeri tentunya dapat membantu Anda mengurangi rasa nyeri dan kram pada perut.

Anda dapat menggunakan obat seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin.

Obat-obat itu cukup mudah ditemukan di apotek manapun. Namun perhatikan juga aturan pakai dan jika perlu konsultasikan dengan dokter Anda.

4. Berolahraga

Lakukan aerobik secara intensif dapat meredakan rasa nyeri pada perut sat menstruasi.

Sebuah penelitian menunjukan, wanita yang melakukan latihan aerobik 30 menit tiga hari dalam seminggu, selama delapan minggu dapat mengurangi rasa nyeri saat datang bulan.

Anda dapat juga melakukan Yoga dengan berpartisipasi dalam sebuah kelas Yoga.

Lakukan kelas Yoga selama 60 menit seminggu sekali dalam 12 minggu, maka Anda akan merasa nyeri pada perut saat menstruasi berkurang.

Atau Anda dapat melakukan kegiatan seperti bersepeda, jalan cepat, manari, atau lakukan permainan olah raga yang disukai.

5. Hindari kafein dan makanan asin

Hindari kafein dan makanan asin karena dapat menyebabkan retensi air, kembung, dan rasa tidak nyaman saat datang bulan.

Selain itu hindari juga alkohol dan makanan berlemak.

Lakukan diet vegetarian selama datang bulan, cara itu dapat mengurangi rasa nyeri datang bulan. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Atasi Kram Perut sebelum dan saat Datang Bulan, Lakukan Lima Cara Berikut, https://wow.tribunnews.com/2019/08/12/atasi-kram-perut-sebelum-dan-saat-datang-bulan-lakukan-lima-cara-berikut?page=all.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Lailatun Niqmah