Ini Daftar Makanan yang Bisa Cegah Kanker Usus Besar, Melon Hingga Tuna

Namun, sayuran berpati dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan kanker usus besar.

Sayuran berpati, meliputi kentang, jagung, dan kacang polong. Sedangkan jenis sayuran yang bisa menjadi makanan untuk mencegah kanker usus besar adalah sayuran tidak berpati.

Seperti artichoke, brokoli, kol, wortel, kembang kol, seledri, timun, kale, selada, dan bayam. Ikan berlemak Ikan berlemak adalah jenis ikan laut yang kaya asam lemak omega-3.

Nutrisi tersebut bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Ini penting karena peradangan kronis menyebabkan kerusakan sel terus-menerus, yang telah dikaitkan dengan banyak jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

Ikan berlemak

Contoh ikan berlemak yang menjadi makanan untuk mencegah kanker usus besar, meliputi salmon, tuna, sarden, herring, makerel.

Daging putih

Jumlah asupan protein yang cukup sangat penting untuk perkembangan otot dan pertumbuhan jaringan.

Namun, daging merah dan olahan (seperti daging sapi, kambing, babi, sosis, dan kornet) berhubungan langsung dengan peningkatan risiko kanker usus besar.

Pilihan daging yang bisa menjadi makanan untuk mencegah kanker usus adalah daging putih tanpa lemak dan telur.

Daging jenis ini lebih sehat dari pada daging merah. Daging putih meliputi daging ayam, bebek, dan unggas lainnya.

Legume dan polong-polongan

Legume dan polong-polongan adalah sumber protein yang sangat baik, serta mengandung serat, vitamin B, dan vitamin E.

Kandungan nutrisi tersebut membuat legume dan polong-polongan bisa menjadi pilihan makanan untuk mencegah kanker usus besar.