Cara-cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami, Ternyata Tak Ribet

TRIBUNCIREBON.COM - Kondisi kolesterol tinggi jadi momok bagi banyak orang.

Kolesterol tinggi bisa membahayakan tubuh.

Kondisi tersebut dapat mengundang sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung.

Jika terdiagnosa mengidap kolesterol tinggi, seseorang harus mengonsumsi obat secara rutin agar kondisi tak semakin buruk.

Namun ternyata tak melulu dengan obat.

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat secara alami yang bisa dicoba:

Menurunkan berat badan

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas rentan mengalami kolesterol tinggi.

Dilansir dari WebMD, mengurangi berat badan bisa menurunkan level LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh.

Namun, menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat karena mengurangi 5 hingga 10 persen dari berat badan awal saja akan sangat berpengaruh pada penurunan level kolesterol.

Berolahraga

Dilansir dari Healthline, melakukan olahraga dengan rutin setidaknya 30 hingga 60 menit bisa meningkatkan level HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh.

Selain itu, berolahraga secara rutin juga akan membuat badan lebih sehat sehingga tidak terlalu bergantung pada konsumsi obat untuk menurunkan kolesterol.

Membatasi asupan lemak trans