Rasakan Khasiat 4 Sayuran Ini, Ternyata Ampuh Bikin Kolesterol Jahat Kabur

TRIBUNCIREBON.COM - Salah satu kondisi kesehatan tubuh Anda terancam penyakit mematikan adalah jika mengalami kadar kolesterol jahat yang tinggi.

Dunia kesehatan mengakui bahwa kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa memicu serangan jantung.

Tingginya kadar kolesterol jahat ini muncul karena gaya hidup yang buruk.

Baca juga: Turunkan Kolesterol Jahat dengan Berolahraga, Bisa Pilih Jogging, Bersepeda atau Berenang

Bila tubuh Anda sudah divonis memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi segerlah berupaya untuk menurunkannya.

Bagaimana caranya?

Tak perlu bingung dan risau, karena ternyata ada sederet sayuran yang khasiatnya bisa mengusir kolesterol jahat.

Untuk lebih memahami tentang kolesterol, simak sekilas ulasan tentang kolesterol berikut ini.

Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi secara alami oleh hati. 

Kolesterol dalam tubuh dibagi menjadi dua jenis yakni kolesterol baik alias High Density Lipoprotein (DHL) dan kolesterol jahat alias Low Density Lipoprotein (LDL). 

Kadar kolesterol jahat yang tinggi tidak baik untuk kesehatan.

Sebab, LDL tinggi bisa memicu berbagai penyakit kronis beberapa di antaranya adalah penyakit stroke, jantung, arteri perifer, dan diabetes. 

Naiknya kadar kolesterol jahat disebabkan oleh banyak faktor beberapa diantaranya adalah obesitas, kurang aktif, konsumsi alkohol, konsumsi makanan tinggi lemak, stres, dan merokok. 

Kabar baiknya, kolesterol tinggi bisa diturunkan tidak hanya dengan mengonsumsi obat kimia tapi juga mengubah pola makan dan gaya hidup. 

Selain itu, konsumsi sayuran juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Sayuran penurun kolesterol tinggi  Sayuran yang memiliki sifat antioksidan dan serat tinggi bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Baca juga: Cukup Lakukan 5 Langkah Ini, Cara Mudah Cek Kadar Kolesterol di Rumah yang Benar

Berikut sayuran yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi: 

1. Brokoli  

Brokoli cukup populer di tanah air.

Brokoli mengandung vitamin A, C,E asam folatm kalium, flavonoid, dan serat.  

Kandungan tersebutlah yang ampuh menurunkan kadar kolesterol bila dikonsumsi secara rutin.  

2. Terong 

Mengutip dari Kompas.com, terong merupakan sayuran sumber serat dan bersifat antioksidan tinggi. 

Serat dalam terong membantu menurunkan kolesterol dan membantu melancarkan peredaran darah. 

3. Tomat  

Tomat mengandung likopen yang berperan untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 

Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.

4. Buncis 

Mengutip buku berjudul Eksiklopedi Buncis: Deskripsi, Filosofi, Manfaat, Budidaya, dan Peluang Bisnisnya, buncis mengandung vitamin A, C, K, asam folat, serat, zat besi, dan saponin. 

Kandungan mineral dan vitamin dalam buncis bermanfaat membantu menurunkan kolesterol.

Baca berita Tribuncirebon.com lainnya di GoogleNews

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "4 Sayuran Ini Efektif Menurunkan Kolesterol "