Info Kesehatan
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Konsumsi Yogurt, Tapi Harus Jenis Yogurt Ini
Berikut cara menurunkan kadar kolesterol tinggi tanpa obat, cukup mengonsumsi yogurt.
Penulis: Mutiara Suci Erlanti | Editor: Mutiara Suci Erlanti
lihat foto
TRIBUNCIREBON.COM- Berikut cara menurunkan kadar kolesterol tinggi tanpa obat, cukup mengonsumsi yogurt.
Ternyata ada cara mudah dan ampuh untuk menurunkan kolesterol Anda tanpa repot-repot.
Caranya yaitu dengan menambahkan yogurt sebagai kebiasaan makan Anda.
Hah, yoghurt bisa bantu menurunkan kolesterol tinggi?
Dilansir Tribuncirebon.com dari Hellosehat.com, menurut penelitian, mengonsumsi yogurt dapat mempengaruhi tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh Anda.
Di dalam penelitian, mereka yang mengonsumsi yogurt memiliki metabolisme yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt.
Baca juga: Jarang Dilakukan, Empat Hal Ini Ternyata Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat, Apa Saja?
Orang-orang yang memiliki kebiasaan mengonsumsi yogurt cenderung memiliki indeks masa tubuh yang lebih rendah.
Mereka juga memiliki tingkat trigliserida dan glukosa atau kadar gula dalam darah yang lebih rendah.
Tidak hanya itu, yogurt juga mampu menaikkan tingkat HDL (high-density lipoproteins) atau kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
Menurut penelitian yang dilakukan di University of McGill di Montreal, Kanada, mengonsumsi dua dosis probiotik dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kandungan probiotik di dalam yogurt disinyalir mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Baca juga: Cara Cek Kolesterol yang Gampang dan Gratis, Bisa Dicoba Sendiri di Rumah, Gak Usah ke Dokter
Jenis yogurt apakah yang baik untuk menurunkan kolesterol?
Sebelum Anda terburu-buru membeli yogurt, ada baiknya Anda mengetahui yogurt seperti apa yang benar-benar mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Penting untuk Anda memahami perbedaan jenis yogurt. Banyaknya yogurt yang mengandung gula harus membuat Anda berhati-hati dalam memilih yogurt.
Berikut kandungan jenis yogurt yang harus Anda ketahui terlebih dahulu.
Secangkir yogurt tawar dengan susu utuh mengandung, 104 kalori, 7,9 gram gula, dan 5,5 gram lemak. Sedangkan yogurt dengan rasa buah mengandung 194 kalori, 19,4 gram gula, dan 5,7 gram lemak.
