Jarang Dilakukan, Empat Hal Ini Ternyata Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat, Apa Saja?

TRIBUNCIREBON.COM- Jarang sekali dilakukan, 4 hal ini ternyata bisa mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan pada semua sel dalam tubuh.

Dilansir dari laman Harvard Medical School, sekitar 20 persen kolesterol dalam tubuh berasal dari makanan produk hewani.

Namun, tubuh juga bisa memproduksi kolesterolnya sendiri untuk menyeimbangkannya. 

Kolesterol beredar dalam tubuh melalui aliran darah dalam bentuk lipoprotein.

 Keberadaan kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan untuk menunjang proses metabolisme tubuh.

Baca juga: Cara Mengonsumsi Jahe yang Benar Agar Efektif Turunkan Kolesterol Tinggi

Tugasnya adalah sebagai pelindung sel, membantu produksi vitamin D, sebagai pembentuk hormon, sebagai pembentuk asam empedu, hingga menjaga fungsi otak.

Terdapat dua jenis lipoprotein yang membawa kolesterol ke seluruh tubuh, yaitu kolesterol HDL yang dikenal sebagai kolesterol baik, dan kolesterol LDL yang dikenal dengan kolesterol jahat.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi sudah lama dikaitkan dengan penyakit jantung koroner, serangan jantung, atau stroke.

Dikutip dari situs healthline, gejala stres yang biasa dialami pekerja juga bisa mendorong kenaikan kolesterol.

Situs itu memaparkan bahwa stres menyebabkan kebiasaan diet yang buruk, kelebihan berat badan dan tingginya kolestrol karena keluarnya hormon kortisol.

Keluarnya hormon kortisol akan menaikkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh.

Berikut cara mudah mengurangi kolestrol jahat seperti dilansir dari Cigna Indonesia;

1. Mengurangi minyak

Makanan mengandung minyak memang kelihatan enak meskipun bisa menaikkan kadar kolestrol jahat.