Cara Mudah Turunkan Kolesterol, Tak Perlu Konsumsi Obat, Cukup Makan 8 Buah-buahan Ini

TRIBUNCIREBON.COM - Bagi Anda yang gemar makan daging, mungkin sering dihinggapi pertanyaan, bagaimana angka kolesterol saya?

Mengonsumsi daging berlebih memang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Ini bisa memicu sejumlah penyakit kronis.

Jika kadar kolesterol terlalu tinggi, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Setelah Anda makan daging dalam jumlah banyak, ada cara untuk menurunkan kolesterol.

Salah satunya, dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah. Baca

Buah-buahan mengandung serat yang larut air.

Serat yang larut dalam air dapat mengikat asam empedu sehingga bisa menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.

Salah satu jenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen adalah pektin.

Buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.

Kolesterol baik atau HDL dapat membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Baca juga: Dijamin Hemat Biaya, Begini Cara Mudah Cek Kadar Kolesterol dari Rumah, Cukup Pakai Alat Ini

Berikut delapan buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah:

1. Apel

Apel, terutama kulitnya, mengandung pektin alias serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol. Pektin bekerja menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus untuk dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses.

Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan. Serat dalam buah apel juga memberi rasa kenyang lebih lama sehingga membantu kita mengontrol nafsu makan.