Cara Cek Kolesterol yang Gampang dan Gratis, Bisa Dicoba Sendiri di Rumah, Gak Usah ke Dokter

4. Bila Anda tidak bisa tidur dan tubuh meminta suhu yang lebih dingin, atau harus melepas baju di suhu tersebut, artinya kadar kolesterol dalam tubuh Anda tinggi

5. Ketika pagi hari, Anda tidak merasa menggigil saat tidak menggunakan baju, artinya kadar kolesterolnya pun tinggi.

Lalu, bila sudah terlanjur memiliki kolesterol tinggi, apa yang dapat dilakukan?

Beberapa cara makan sederhana yang dapat membuat kadar kolesterol Anda menurun menurut ahli herbal tersebut adalah :

1. Hindari makanan berlemak

Bagi penderita kolesterol, hanya lemak pada ikan yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung Omega 3, Omega 7, dan Omega 9.

2. Minyak cukup satu kali pakai saja

Gorengan terutama yang dijual di pinggiran sebetulnya sangat tidak diajurkan karena minyak digunakan berkali-kali.

3. Hindari dulu kerupuk

Memang, masyarakat Indonesia terbiasa dengan makan kerupuk. Namun, sebaiknya dihindari ya karena nilai gizinya yang kurang baik.

4. Banyak minum air putih

Untuk membersihkan kolesterol, sebaiknya minum air putih yang cukup hingga warna air seni tidak kuning, tetapi jernih.

5. Makanlah makanan yang direkomendasikan

Pangan alami yang dianjurkan adalah buah alpukat yang sebaiknya dikonsumsi satu sampai dua buah dalam seminggu.

Ada dua jenis kolesterol yaitu HDL (High density lipoproteins) atau kolesterol baik.