Info Kesehatan
Tak Perlu Minum Obat, Tiga Buah Ini Ternyata Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat
Berikut ini tiga buah yang bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Apa saja?
lihat foto
TRIBUNCIREBON.COM- Berikut ini tiga buah yang bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Ternyata kita tak perlu minum obat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Ada sejumlah buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
Kolesterol sendiri merupakan salah satu elemen penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Melansir Mayo Clinic, kolesterol bakal membantu dalam membangun sel-sel sehat di dalam tubuh.
Baca juga: Mengenal Alat Deteksi Kanker Serviks Tercanggih dari Korea Selatan, Udah Ada di Indonesia?
Namun, level kolesterol yang tinggi akan memperbesar risiko penyakit jantung.
Meskipun level kolesterol tinggi merupakan salah satu penyakit bawaan, gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi penyebabnya.
Anda tak perlu khawatir dengan kolesterol tinggi karena dengan diet serta gaya hidup sehat bisa mengurangi risiko buruk yang akan terjadi.
Dengan kata lain, asupan makanan perlu sangat diperhatikan dan berikut adalah rekomendasi buah untuk menurunkan kolesterol.
Baca juga: Cara Praktis Cek Kolesterol, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah Tak Perlu ke Dokter
Jeruk
Minum jus jeruk ternyata tidak hanya menyegarkan tubuh, tapi juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung karena darah tinggi dan kolesterol.
Menurut penelitian yang terbit pada Jurnal Lipids in Health and Disease pada tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk dalam jangka waktu yang lama bisa menurunkan LDL kolesterol jahat.
Penelitian lain mengenai kaitan antara jeruk dan kolesterol dimuat dalam Jurnal American Chemical Society di tahun 2004.
Hasilnya ditemukan bahwa kulit jeruk memiliki senyawa yang bernama flavon polimetoksilasi (PMF) yang berguna untuk melawan kanker, penyakit jantung, serta peradangan.
Tidak hanya itu saja, senyawa tersebut juga berguna untuk menurunkan kolesterol tanpa memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Penelitian ini juga menemukan bahwa minum jus jeruk bisa menurunkan kolesterol jika dikonsumsi lebih dari 20 gelas per hari.
Namun untuk mempercepat efeknya, konsumsi suplemen yang mengandung PMF lebih direkomendasikan.
Semangka
Nutrisi yang terkandung dalam semangka juga bisa berguna untuk mendukung kesehatan jantung.
Penelitian dalam Experimental and Clinical Sciences Journal di tahun 2014 menemukan bahwa kandungan likopen di dalam semangka berguna untuk menurunkan kolesterol serta tekanan darah.
Likopen tersebut ternyata juga akan mencegah kerusakan oksidatif karena level kolesterol yang tinggi.
Apel
Konsumsi apel setiap hari ternyata tidak hanya membuat tubuh sehat, namun juga bisa menurunkan level LDL kolesterol jahat.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dipresentasikan dalam Experimental Biology pada tahun 2011 yang dikutip oleh Medical News Today.
Menurut penelitian tersebut, wanita dewasa dengan umur 45-65 tahun yang makan apel setiap hari mengalami penurunan level LDL kolesterol sebanyak 23 persen dalam enam bulan dan kenaikan level HDL kolesterol sebanyak 4 persen.
Sumber: Kompas.com
