Lemas Saat Puasa? Begini Tips Sehat Jalani Puasa di Bulan Ramadhan

#Puasa #ramadhan #tipssehat #sehat #tipssehatpuasa 

TRIBUNCIREBON.COM - Ibadan puasa Ramadhan merupakan salah satu ibadah wajib yang harus dilaksanakan oleh setiap muslim diseluruh dunia, tak terkecuali Indonesia.

Puasa Ramadhan sendiri dilaksankan selam sebulan penuh lamanya. Meski berpuasa satu bulan perilaku hidup sehat di bulan Ramadhan harus dilakukan agar puasa tidak lemas dan tetap sehat.

Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang saat puasa juga sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh terlebih dalam situasi pandemi.

Baca juga: Berjuta Khasiat, Ini Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan, Turunkan Risiko Kanker dan Kolestrol

Oleh karena itu, Anda harus menerapkan perilaku hidup sehat di bulan Ramadhan agar tetap sehat.

Lantas bagaimana tips sehat saat menjalani ibada puasa? Berikut informasinya dikutip dari kemkes.go.id:

1. Sahur

Saat waktu sahur dianjurkan untuk tidak merokok, perbanyak makan-makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran. Menu yang dimakan memengaruhi kerja tubuh Anda selama berpuasa.

2. Hindari Mengonsumsi Makanan Berminyak

Makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

3. Atur Makan Malam

Makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas.

Hindari minum kopi dan soda saat malam hari karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

Baca juga: Wanita Hamil Boleh Puasa Ramadhan, Tapi Patuhi 4 Hal Ini Ya Agar Janin Tetap Sehat

4. Makan Secukupnya saat Berbuka Puasa

Ketika langsung makan banyak saat berbuka puasa dapat membuat perut sesak.