INI 5 Cara Mengatasi Pusing Karena Terlalu Lama Menatap Layar Gadget

TRIBUNCIREBON.COM – COVID-19 telah mengubah cara hidup, bekerja, dan bersosialisasi. Saat ini, gadget atau gawai menjadi alat yang hampir digunakan disegala aktivitas, baik untuk berkomunikasi maupun mengerjakan suatu hal.

Aktivitas ini menjadi hal buruk bagi Anda yang mempunyai penyakit migrain. Salah satu penyebabanya karena  terlalu lama menatap layar gadget.

Hal tersebut tentu menjadi sebuah pertanyaan: bagaimana cara mengatasi pusing karena terlalu lama menatap layar gadget?

Baca juga: Bocah di Banyumas Ini Meninggal Dunia Akibat Kecanduan Gadget, Main Game Online Terus-terusan

1.       Batasi waktu penggunaan layar

Hal ini mungkin bisa menjadi masalah, karena pekerjaan, sekolah, aktivitas sosial, serta pertemuan keluarga hampir semuanya dilakukan secara online.

Anda mungkin dapat membicarakan hal ini, terhadap atasan di kantor atau teman-teman Anda tentang batas waktu penggunaan layar Anda.

2.       Koordinasikan antara otak dengan tubuh Anda

Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan membantu mengingatkan tubuh untuk bergerak dengan tidak duduk terlalu lama dan lebih sering berjalan-jalan.

“Tubuh Anda akan mendapatkan lebih banyak informasi tentang posisinya untuk mengurangi konflik sensorikdi otak. Kadang-kadang, saya menyebutnya sebagai pengingat bahwa Anda memiliki tubuh yang bisa bergerak. Anda juga bisa duduk di atas bola latihan atau permukaan yang lebih bisa digerakkan saat melihat layar untuk memberi otak lebih banyak informasi tentang tubuh Anda,” kata Christina Finn, OT, asisten profesor terapi okupasi, dilansir dari womantalk.com.

Baca juga: Waktu Pakai Gadget di Jabar Naik Saat Pandemi, Banyak yang Stres Akhirnya Konsultasi ke RSJ Cisarua

3.       Gunakan opsi ‘minimalkan paparan cahaya biru’ pada gadget Anda

Sudah banyak gadget yang memiliki filter cahaya biru yang terpasang di dalamnya atau periksa setelan tampilan ponsel dan komputer untuk melihat apakah ada opsi untuk mengurangi cahaya biru atau membeli beli sendiri filter untuk layar Anda.

4.       Gunakan kacamata anti radiasi

Kacamata anti radiasi akan membantu Anda untuk mengurangi dan menyaring cahaya dari layar Anda, sehingga Anda tidak akan merasa pusing atau mual ketika menatap layar Anda.

5.       Antisipasi ketegangan mata

Ketika kita terlalu lama menatap layar, otot mata akan lelah. Ditambahlagi, saat menatap layar, tingkat kedipan mata berkurang sekitar 50% yang menyebabkan mata kering, dan menjadi tegang.

Melansir dari womantalk.com, untuk meminimalkan ketegangan mata, Anda dapat mengikuti aturan 20-20-20-20. Beristirahatlah dari layar setiap 20 menit, lihat jarak 20 kaki atau lebih jauh selama 20 detik, gunakan 20 detik terakhir untuk membasahi dan melumasi permukaan mata dengan menutup mata selama 20 detik atau berkedip 20 kali secara berurutan. (Nathanael Angga Bagus Kuncoro)