Tekanan Darah Anda Tinggi? Coba Atasi dengan Pisang, Begini Penjelasan Para Ahli Kesehatan

“Pisang ini juga merupakan makanan ringan yang memberi Anda manfaat dari mengonsumsi hanya 100 kalori bersama dengan diet kaya vitamin dan mineral termasuk vitamin C dan potasium,” Gajria menekankan.

Tetapi, bahkan jika Anda makan pisang secara teratur, Anda perlu menemui dokter jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan mengikuti saran medis.

Pisang untuk penderita tekanan darah tinggi

Buah serbaguna yang bernama pisang ini, selain meningkatkan kesehatan kulit, pencernaan, dan buang air besar, juga dapat menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.

Buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing house menulis bahwa pisang adalah “Sumber potasium dan serat yang sangat baik.”

“Studi menunjukkan bahwa diet kaya kalium dan serat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Kalium juga penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.”

Pisang sangat rendah sodium. Pasien tekanan darah tinggi sering diberitahu untuk membatasi asupan natrium mereka.

Kelebihan natrium memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah dan juga mengganggu keseimbangan air.

Kalium bertindak sebagai vasodilator. Ini membantu menghilangkan efek buruk natrium dengan menghilangkan natrium ekstra dari sistem Anda melalui urin.

Berbagai macam cara mengonsumsi Pisang

Pisang mungkin adalah buah yang paling mudah untuk diolah. Kandungan karbohidratnya yang baik dan gula alami juga menyehatkan bagi penderita diabetes.

Buah yang mudah dikupas dan dimakan ini bisa dimakan apa adanya, atau bisa juga digunakan dalam olahan sehat. Misalnya:

- Dibuat smoothie,

- Digunakan sebagai topping untuk sereal Anda,

- Dimakan bersama roti panggang buatan Anda sendiri.

Ada banyak pilihan jika Anda mau bereksperimen, dan pastikan Anda tidak memasak pisang dalam suhu panas karena akan mengurangi efektifitas khasiatnya.

Pastikan juga Anda tidak berlebihan, apa pun yang berlebihan dapat membahayakan tingkat tekanan darah Anda. (hindustantimes.com/ndtv.com/Tiara)