Breaking News:

Kolesterol

Ini 5 Makanan Sehat Tapi Kolesterol Tinggi, Mana yang Dipilih?

perlu diingat bahwa tidak semua makanan yang mengandung kolesterol itu sehat untuk dikonsumsi.

Editor: Machmud Mubarok
Kompas.com
Ilustrasi Telur 

TRIBUNCIREBON.COM - Banyak orang menghindari makanan sehat yang tinggi kolesterol seperti telur karena takut akan risiko penyakit kronis.

Penelitian menunjukkan, kolesterol makanan tidak secara signifikan memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.

Data dari studi populasi pun tidak mendukung adanya keterkaitan antara kolesterol makanan dengan penyakit jantung pada populasi umum. Faktanya, dua pertiga populasi dunia mengalami sedikit atau bahkan tidak mengalami peningkatkan kadar kolesterol setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak perlu menghindari kolesterol makanan, perlu diingat bahwa tidak semua makanan yang mengandung kolesterol itu sehat untuk dikonsumsi.

Baca juga: Tips Menghilangkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh, Cukup Konsumsi Daun Dewa, Begini Cara Mengolahnya

Baca juga: Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini Secara Rutin

Baca juga: Kolesterol Tinggi & Tekanan Darah Naik? Bawang Putih Bisa Jadi Pilihan ketimbang Konsumsi Obat Kimia

Dilansir dari Healthline, 10 September 2018, berikut adalah 5 makanan sehat yang tinggi kolesterol.

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan bergizi yang tinggi kolesterol. Dalam satu butir telur berukuran besar terdapat 211 mg kolesterol atau 70 persen dari kebutuhan harian. Penelitian menunjukkan bahwa telur tidak berdampak negatif terhadap kadar kolesterol dan mengonsumsi telur utuh justru dapat meningkatkan kolesterol baik.

2. Keju

Dalam 28 gram keju terdapat 27 mg kolesterol atau 7 persen dari kebutuhan harian. Beberapa penelitian mengatakan, keju penuh lemak tidak memberikan dampak negatif terhadap kolesterol. Karena kandungan kalorinya yang tinggi, konsumsi keju tetap harus dibatasi, yakni 1-2 ons untuk menjaga porsi tetap terkendali.

3. Kerang

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved