Cara Lakukan Diet Karbohidrat untuk Turunkan Berat Badan, Jangan Asal Kurangi Makan Nasi

n tetap terpenuhi agar tubuh bisa memiliki sumber energi selain karbohidrat.

3. Bau mulut
Kondisi ketosis yang berlangsung lama dapat menyebabkan timbulnya bau mulut karena pemecahan lemak yang cukup besar dalam tubuh.

Hal ini disebabkan adanya peningkatan produksi senyawa aseton pada urin dan nafas.

Kondisi ini merupakan kondisi adaptasi perubahan penggunaan cadangan energi dalam tubuh.

Tips Diet Kurangi Nasi 

Menurut riset terbaru, ada keterkaitan antara mengonsumsi nasi putih dengan risiko kelebihan berat badan dan penyakit diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, Anda dapat mencoba melakukan diet tanpa nasi untuk menurunkan risiko tersebut.

Dilansir Tribuncirebon.com dari alodokter.com, Sebuah penelitian menemukan bahwa sering mengonsumsi nasi putih mampu meningkatkan risiko menderita penyakit diabetes tipe 2.

Dalam penelitian lain, disebutkan bahwa risiko ini akan meningkat 10 persen pada orang yang tiap hari mengonsumsi nasi putih dalam porsi besar.

Keterkaitan ini ditemukan terutama pada orang-orang di Asia yang mengonsumsi nasi hingga 3-4 porsi sehari.

Mengganti Nasi Putih dengan Biji-bijian Utuh
Cara diet tanpa nasi yang sehat adalah mengganti nasi putih dengan biji-bijian utuh.

Hal ini dipertimbangkan karena nasi putih dapat menyebabkan gula darah naik secara mendadak. Sedangkan biji-bijian utuh adalah jenis makanan yang mengandung serat terlarut.

Oleh karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses, maka gula akan dilepaskan secara perlahan-lahan sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil.

Tak hanya biji-bijian, nasi putih pun bisa diganti dengan nasi merah atau nasi coklat.

Meski nasi merah dan nasi putih sebenarnya berasal dari biji yang sama, tetapi beras putih diproses dengan penggilingan yang menghilangkan lapisan dedak/kulit padi dan benihnya.