Cara Lakukan Diet Karbohidrat untuk Turunkan Berat Badan, Jangan Asal Kurangi Makan Nasi

Selain itu, nasi sebagai sumber karbohidrat jika asupannya dikurangi juga akan menyebabkan terjadinya kondisi ketosis dalam tubuh.

Lantas, apa saja manfaat yang akan kita rasakan saat mengurangi makan nasi?

Berikut beberapa manfaat yang akan kita rasakan jika mengurangi atau menghilangkan sama sekali konsumsi nasi:

1. Nafsu makan menjadi berkurang
Kondisi ketosis, atau asupan karbohidrat yang rendah, dapat menekan hormon pengatur rasa lapar.

Hal ini juga akan dipicu dengan konsumsi makanan selain karbohidrat yang lebih banyak, yaitu buah, sayur, kacang, yang lebih banyak mengandung serat ketimbang nasi.

2. Berat badan berkurang
Asupan nasi yang dikurangi tentu akan menyebabkan simpanan cadangan energi, berupa lemak, dalam tubuh dipecah lebih banyak.

Kondisi ini tentu mendukung berkurangnya kadar lemak total dalam tubuh yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

3. Membuat tubuh lebih berkonsentrasi
Kondisi ketosis yang membuat lemak dalam tubuh dipecah lebih banyak terbukti mampu membuat tubuh mengatur energi dalam tubuh dan otak menjadi lebih efisien.

Sehingga hal ini justru akan membuat otak bisa bekerja lebih baik dalam berkonsentrasi dan fungsi mengingat.

• MANFAAT Masker Kunyit Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat Hingga Kurangi Kerutan Pada Wajah

Akan tetapi,  konsumsi nasi secara berlebihan juga bisa berbahaya, diantaranya menyebabkan:

1. Tubuh menjadi lemas
Nasi adalah salah satu jenis karbohidrat yang bisa memberi asupan energi yang mudah cerna.

Hal ini tentu membuat pengurangan konsumsi nasi akan menyebabkan tubuh menjadi lemas karena tubuh masih memerlukan waktu untuk memecah cadangan energi, yaitu lemak, dalam tubuh.

Untuk itu, jika sedang mengurangi makan nasi, usahakan kontrol asupan gizi tubuh dengan konsumsi gizi lain misalnya cairan atau elektrolit.

2. Sulit tidur atau insomnia
Kondisi ketosis yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh merasa sangat lapar. Bahkan bisa memicu tubuh menjadi terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur lagi.

Untuk itu, selalu usahakan asupan dari zat gizi lai

• Bopeng & Bekas Jerawat Parah Minggat dari Wajahmu, Bisa Kembali Kinclong, Mau? Ini Rahasianya