Sering Pusing Bisa Jadi Tanda Tekanan Darah Rendah, 5 Hal Ini Bisa Dilakukan untuk Atasi Hipotensi

Untuk mengatasi salah satu dari berbagai jenis penyakit jantung ini, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup dan perawatan di rumah ini mungkin dapat menjadi cara Anda mengatasi tekanan darah rendah:

1. Minum banyak air putih, kurangi alkohol
Alkohol dan kondisi dehidrasi dapat menurunkan tekanan darah. Jika Anda minum air secukupnya Anda dapat mengurangi dehidrasi dan meningkatkan volume darah.

Maka itu, hindari minum alkohol bila Anda mengidap tekanan darah rendah atau hipotensi. Jangan lupa, penuhi kebutuhan cairan Anda agar tidak dehidrasi dengan cara minum air putih setidaknya delapan gelas sehari.

Kebiasaan ini bisa menjadi cara yang sehat untuk menaikkan tekanan darah agar tidak terlalu rendah.

2. Jalani pola makan yang sehat
Anda bisa makan berbagai makanan untuk mengatasi tekanan darah rendah. Misalnya biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Nah, buah dan sayuran yang bisa membantu mengatasi tekanan darah rendah secara alami antara lain adalah:

Semangka
Kandungan air dalam satu buah semangka bisa mencapai 92 persen. Kandungan air yang banyak ini dapat membantu tubuh dalam meningkatkan tekanan darah.

Buah bit
Buah ini dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah. Setiap 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg.

Bayam
Sayur ini mengandung natrium sebesar 4 mg dalam porsi 100 gram. Jumlah yang kecil memang, tapi bayam mengandung cukup banyak air, yaitu sebesar 92 persen. Maka itu, bayam bisa menjadi makanan untuk tekanan darah rendah.

3. Ketika mengubah posisi tubuh, lakukan dengan perlahan
Anda dapat mengurangi pusing dan kliyengan yang terjadi karena tekanan darah rendah saat berubah dari posisi berbaring ke posisi berdiri. Caranya begini:

Sebelum bangun tidur di pagi hari, tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit.

Perlahan-lahan duduk, kira-kira selama satu menit, sebelum bangkit berdiri.

Tidur dengan bantal dobel atau bantal tinggi juga dapat membantu melawan efek gravitasi yang bisa bikin pusing.

Jika Anda mulai merasakan pusing atau kliyengan saat bangkit berdiri, regangkan otot-otot kaki seolah mau menendang ke depan. 

Gerakan ini bisa membantu melancarkan peredaran darah sekaligus mencegah darah tiba-tiba menggenang di kaki ketika Anda bangkit berdiri.

• Diabetes, Gagal Ginjal, dan Asam Urat Bisa Sembuh dengan Konsumsi Daun Binahong, Gini Cara Ngolahnya