Info Kesehatan
Turunkan Kolesterol Tinggi Dengan Rutin Mengonsumsi Yogurt, Tapi Harus Pilih Jenis Yogurt Ini
Yogurt mampu menaikkan tingkat HDL (high-density lipoproteins) atau kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
Penulis: Mutiara Suci Erlanti | Editor: Mutiara Suci Erlanti
lihat foto
Untuk jenis greek yogurt yang sering Anda lihat di iklan TV, yogurt ini mengandung 100 kalori, 5,5 gram gula, dan 0,7 gram lemak.
Anda harus tahu bahwa kandungan gula dalam yogurt tawar berasal dari laktosa, gula alami yang ada pada susu.
Bandingkan dengan yogurt rasa buah yang mengandung 12 gram gula tambahan belum termasuk gula alami yang ada pada susu.
Yogurt mana yang tepat untuk Anda? Yogurt yang banyak mengandung gula hanya cocok camilan Anda atau dessert setelah makan.
Menurut Cleveland Clinic, yogurt tawar tanpa lemak adalah pilihan paling sehat. Anda juga bisa memilih greek yogurt, karena mengandung lebih banyak protein, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Yogurt tawar dan greek yogurt memiliki kandungan protein, probiotik, dan kalsium yang hebat.
• Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Rutin Mengonsumsi Teh Hijau, Inilah Sederet Manfaat Teh Hijau
Jika Anda ingin mendapatkan keuntungan dari mengonsumsi yogurt untuk menurunkan kolesterol, pastikan bahwa yogurt Anda mengandung bakteri lactobacillus acidophilus La5 dan bifidobacterium lactis Bb12.
Menurut Journal Dairy of Science, kedua bakteri probiotik ini mampu menurunkan kadar kolesterol, terutama kolestrol jahat atau LDL.
Tanda-tanda Anda memiliki kolesterol tinggi
Lalu, apa sajakah tanda-tanda seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi?
Dilansir Tribuncirebon.com dari Alodokter.com, inilah tanda-tanda seseorang memiliki kolesterol tinggi.
• Cara Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat dan Cegah Diabetes, Rutin Sarapan Oats Setiap Pagi
Tanda-tanda Kolesterol Tinggi
Memang tidak ada keluhan “khas” yang dapat menggambarkan tingginya kadar kolesterol dengan pasti.
Meski begitu, ada beberapa gejala yang sering dirasakan saat seseorang mengalami kolesterol tinggi, di antaranya:
1. Nyeri di bagian tengkuk
Meski bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti nyeri otot dan saraf, nyatanya keluhan ini cukup sering dialami oleh orang yang mengalami kolesterol tinggi.
Hal ini dikaitkan dengan penumpukan plak di pembuluh darah pada area leher.
