Breaking News:

Info Kesehatan

Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Garam yang Jarang Diketahui, Awas Bisa Sebabkan Stroke & Osteoporosis

Konsumsi garam beryodium dalam jumlah yang tepat memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan

Editor: Mutiara Suci Erlanti
Net
Ilustrasi Garam 

Usia anak 7-10 tahun, konsumsi yang direkomendasikan tidak melebihi 5 gram per hari atau setara dengan 2 gram natrium.

 Kolesterol Tinggi Bisa Turun Dengan Mengonsumsi Yogurt Lho, Tapi Harus Pilih Jenis Yogurt Ini

Usia anak 11 tahun ke atas dan orang dewasa, konsumsi yang direkomendasikan tidak melebihi 6 gram per hari atau setara dengan 2,3 gram natrium.

Untuk penderita gangguan jantung, disarankan membatasi asupan natrium hingga 1,5 gram per hari.

Menurut pedoman diet terbaru, kita dianjurkan hanya mengonsumsi 2.300 miligram sodium per hari. Namun diperkirakan, kebanyakan orang mengonsumsi rata-rata garam harian mendekati 3.400 miligram per hari.

Asal tahu saja, konsumsi garam berlebih bisa mengganggu keseimbangan cairan yang akan meningkatkan tekanan darah sehingga membuat beban jantung bertambah.

 Ini 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes Untuk Buka Puasa & Sahur

Asupan garam yang berlebihan ini dapat menyebabkan hipernatremia dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seiring waktu.

Semakin tua usia dan semakin tinggi tekanan darah, risiko terkena penyakit stroke, osteoporosis, dan penyakit ginjal juga dapat meningkat.

Langkah terbaik adalah membatasi konsumsi garam sesuai dengan kebutuhan agar tubuh tetap mendapatkan manfaatnya.

Batasi konsumsi makanan ringan dan perhatikan kandungan natrium (sodium) pada makanan dan minuman sebelum membelinya.

 Akibat Covid-19, Sejumlah Pembangunan Bernilai Miliaran Rupiah di Majalengka Tertunda, Ini Datanya

Selain itu, pilihlah garam beryodium agar manfaat garam sebagai sumber yodium juga bisa kita dapatkan.

Halaman
1234
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved