Jangan Lupa Berjemur di Bawah Sinar Matahari Setiap Pagi, untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

TRIBUNCIREBON.COM - Di tengah Pandemi Covid-19 ini, kita harus selalu menjaga kesehatan, terutama menjaga daya tahan tubuh kita supaya tidak mudah terserang penyakit.

Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.

Selain itu kita juga bisa melakukan hal sederhana dengan berjemur setiap pagi di bawah sinar matahari.

• Link Live Streaming dan Jadwal Belajar dari Rumah TVRI, Senin 8 Juni 2020: Gemar Matematika untuk SD

• Pemprov Jabar Telusuri Pembuang Limbah Medis ke TPS di Kuningan, Karena Membahayakan

Berjemur di bawah sinar matahari bertujuan untuk memperoleh asupan vitamin D3.

Ada banyak manfaat yang akan didapatkan tubuh dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Dilansir otsuka.co.id, vitamin D tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan menguatnya sistem kekebalan tubuh, sehingga daya tahan tubuh akan virus dan bakteri akan semakin meningkat.

Dikutip dari Kompas.com, waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pukul 10.00 WIB, pagi.

Hal tersebut disampaikan oleh oleh Dokter Ahli Gizi dan Magister Filsafat, Dr dr Tan Shot Yen M Hum, pada pukul 10 pagi tubuh akan mendapatkan asupan cahaya ultraviolet B.

Cahaya matahari atau sinar ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, ingat lamanya berjemur di bawah sinar matahari hanya sekitar 10-15 menit saja.

Selain itu, Tan juga mengingatkan bahwa cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan yang sekadar membuat Anda berkeringat.

“Yang penting adalah berapa meter persegi kulit yang kena matahari. Makanya baiknya cari area yang di mana matahari bisa masuk,” kata Dr dr Tan Shot Yen M Hum, dikutip dari Kompas.com.

• Inilah Pentingnya Sarapan Pagi Bagi Tubuh, Jangan Lewatkan Sarapan untuk Mencegah Over Eating

• Peringatan Dini Cuaca Hari Ini, Tasik dan Garut Potensi Hujan Lebat Disertai Angin Kencang & Petir

Bahkan, disarankan juga untuk mengenakan pakaian yang tidak terlalu tertutup.

Hal ini bertujuan agar cahaya matahari langsung mengenai kulit tanpa terhalang oleh benda apapun.

Masih mengutip Kompas.com, disarankan saat berjemur agar kulit tidak terbakar sinar matahari, sehingga ada baiknya untuk berjemur dengan posisi tengkurap.

Hal ini dikarenakan bagian tubuh belakang dapat menyerap cahaya matahari dengan baik.

Ultraviolet B bersamaan dengan kolesterol dalam tubuh akan membentuk vitamin D3 yang memang dibutuhkan oleh kulit, dan hanya dihasilkan oleh sinar matahari.

• Jadwal Acara TV Hari Ini, Jangan Lewatkan Preman Pensiun 4 di RCTI & Bedah Rumah Baru di GTV

• ZODIAK CINTA Senin 8 Juni 2020: Capricorn Lagi Mesra-mesranya, Canser Hubungan Tak Berlangsung Lama

Vitamin D3 ini yang akan menjadi sumber kekebalan tubuh manusia.

Kandungan vitamin D3 ini juga dapat mencegah kanker dan tubuh akan terhindar dari penyakit autoimun.

Meskipun sangat disarankan untuk menjaga kekebalan tubuh, namun perlu diketahui jika berjemur di bawah sinar matahari tidak dapat membunuh bakteri maupun virus pada tubuh.

Namun, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang virus maupun bakteri.

(Tribunnews.com/ Ayumiftakhul/Fajar)(Kompas.com/Ellyvon Pranita)(Bobo.id/Lutfia Ayu Azanella)