Breaking News:

Info Kesehatan

Anda Ingin Menurunkan Berat Badan? Yuk Coba Lakukan Diet Karbohidrat, Begini Panduannya

Mengurangi makan nasi kerap dijadikan senjata ampuh oleh banyak orang untuk mencapai tujuan pengurangan berat badan dan cegah diabetes

Shutterstock
Ilustrasi Nasi Putih 

2. Sulit tidur atau insomnia
Kondisi ketosis yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh merasa sangat lapar. Bahkan bisa memicu tubuh menjadi terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur lagi.

Untuk itu, selalu usahakan asupan dari zat gizi lai

 Bopeng & Bekas Jerawat Parah Minggat dari Wajahmu, Bisa Kembali Kinclong, Mau? Ini Rahasianya

n tetap terpenuhi agar tubuh bisa memiliki sumber energi selain karbohidrat.

3. Bau mulut
Kondisi ketosis yang berlangsung lama dapat menyebabkan timbulnya bau mulut karena pemecahan lemak yang cukup besar dalam tubuh.

Hal ini disebabkan adanya peningkatan produksi senyawa aseton pada urin dan nafas.

Kondisi ini merupakan kondisi adaptasi perubahan penggunaan cadangan energi dalam tubuh.

Tips Diet Kurangi Nasi 

Menurut riset terbaru, ada keterkaitan antara mengonsumsi nasi putih dengan risiko kelebihan berat badan dan penyakit diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, Anda dapat mencoba melakukan diet tanpa nasi untuk menurunkan risiko tersebut.

Dilansir Tribuncirebon.com dari alodokter.com, Sebuah penelitian menemukan bahwa sering mengonsumsi nasi putih mampu meningkatkan risiko menderita penyakit diabetes tipe 2.

Dalam penelitian lain, disebutkan bahwa risiko ini akan meningkat 10 persen pada orang yang tiap hari mengonsumsi nasi putih dalam porsi besar.

Keterkaitan ini ditemukan terutama pada orang-orang di Asia yang mengonsumsi nasi hingga 3-4 porsi sehari.

Mengganti Nasi Putih dengan Biji-bijian Utuh
Cara diet tanpa nasi yang sehat adalah mengganti nasi putih dengan biji-bijian utuh.

Hal ini dipertimbangkan karena nasi putih dapat menyebabkan gula darah naik secara mendadak. Sedangkan biji-bijian utuh adalah jenis makanan yang mengandung serat terlarut.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Cirebon
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved