14 Makanan yang Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Buah-buahan dan Sayuran Sehat

4. Paprika Merah

Anda juga bisa mengonsumsi paprika merah, karena paprika merah mengandung vitamin C sama halnya seperti buah jeruk.

Namun kandungan vitamin C pada paprika merah dua kali lebih banyak dari buah jeruk.

Paprika merah juga kaya akan kandungan karoten.

Selain untuk menigkatkan sistem kekebalan tubuh, paprika merah juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan menjaga kesehatan mata Anda.

5. Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral.

Didalamnya terdapat kandungan vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya.

Brokoli merupakan sayuran yang paling sehat untuk dikonsumsi.

Anda bisa memasaknya sebentar saja atau lebih baik lagi, jika tidak sama sekali.

6. Bayam

Bayam tidak hanya mengandung vitamin C, namun bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten.

Hal tersebut dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh.

Hampir mirip dengan brokoli, bayam juga merupakan sayuran paling sehat jika dimasak dengan waktu sebentar saja, karena hal tersebut bisa mempertahankan nutrisi kandungan dalam bayam.

Namun itu juga dapat meningkatkan kandungan vitamin A dan memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat.