Info Kesehatan
Inilah Tanda-tanda Seseorang Memiliki Kolesterol Tinggi, Bisa Sebabkan Stroke & Serangan Jantung
Kadar kolesterol tinggi yang tidak terkendali dapat menyebabkan munculnya penyakit mematikan, kenali tanda-tanda skolesterol tinggi
cara Mencegah Kolesterol Tinggi
Agar terhindar dari berbagai dampak kolesterol tinggi yang bisa berbahaya, Anda dianjurkan untuk melakukan beberapa langkah pencegahan berikut:
1. Mengatur pola makan
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan menjadi lebih sehat.
Mulailah dengan mengurangi jumlah konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, yang banyak terkandung pada makanan cepat saji.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat, seperti ikan, dada ayam yang di rebus atau di panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
• Kenali 6 Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Sering Disepelekan Ini, Jangan Sampai Anda Terkena Diabetes
2. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak kolesterol di pembuluh darah. Oleh karena itu, hentikanlah kebiasaan merokok untuk menurunkan risiko menumpuknya plak akibat kolesterol tinggi.
3. Berolahraga secara rutin
Selain melakukan kedua cara di atas, untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin.
4. Mengurangi minyak
dilansir dari Cigna Indonesia, Makanan mengandung minyak memang kelihatan enak meskipun bisa menaikkan kadar kolestrol jahat.
Makanan yang harus dihindari atau batasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, susu tinggi lemak.
5. Konsumsi buah alpukat
Penderita GERD dan Ambeien Ternyata Tak Boleh Sering Konsumsi Jahe, Bisa Fatal Bagi Kesehatan |
![]() |
---|
Orang Dengan Kondisi Medis Ini Tak Boleh Sering Konsumsi Jahe, Bisa Fatal Bagi Kesehatan |
![]() |
---|
Kanker Ovarium Dipercaya Bisa Diobati Pakai Obat Herbal Ini, Waspadai Juga Tanda Kanker Indung Telur |
![]() |
---|
Supaya Pasangan Tak Berpura-pura Sudah Puas, Kenali Tanda-tanda Orgasme pada Wanita, Anda Harus Tahu |
![]() |
---|
INI Tanda-tanda Kanker Serviks, Wanita Harus Waspada Karena Stadium Benar-benar Tak Ada Gejala |
![]() |
---|