Anda Punya Tekanan Darah Tinggi ? Segera Lakukan 5 Pertolongan Ini Sebelum Terkena Stroke

TRIBUNCIREBON.COM- Tekanan Darah Tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit tidak menular yang sangat berbahaya.

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) pada tahun 2013 mengungkapkan 25,8% masyarakat Indonesia menderita hipertensi.

Namun sayangnya hanya 1/3 yang terdiagnosa dan hanya 0,7% kasus yang dikontrol dengan obat.

Penyakit ini seringkali disebut sebagai 'Si Pembunuh Senyap' karena gejalanya yang sering tanpa keluhan.

Kementerian Kesehatan Indonesia memperingatkan bahwa gejala hipertensi di antaranya pusing, sakit kepala, tengkuk terasa pegal, penglihatan kabur, sering kesemutan, jantung berdebar, dan cepat merasa lelah.

Meskipun gejalanya mirip dengan penyakit lainnya, tetapi gejala ini sebaiknya tidak dianggap sepele.

Sebab pada saat tekanan darah seseorang melonjak tinggi, maka besar kemungkinan Ia akan mengalami stroke, pecah pembuluh darah, serangan jantung, hingga kematian.

Untuk itu, bila tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg segera lakukan 5 pertolongan pertama berikut ini:

Berjalan

Penelitian telah membuktikan bahwa pasien Hypertensive yang pergi berolahraga berjalan dengan cepat dapat menurunkan tekanan darahnya.

Olahraga membantu jantung menggunakan oksigen lebih efisien, sehingga tidak harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Untuk itu, coba meningkatkan kecepatan atau jarak berjalan untuk memberikan latihan yang lebih baik bagi jantung.

Selain itu ambil napas dalam-dalam sebelum dan sesudah berolahraga.

Pernapasan lambat dan praktik meditasi seperti qigong, yoga, dan tai chi juga baik untuk menurunkan tekanan darah.

• MANFAAT Kacang Edamame Bagi Kesehatan, Turunkan Risiko Terkena Kanker Hingga Cegah Diabetes

Sebab beberapa hal ini dapat menurunkan hormon stres yang meningkatkan renin, enzim ginjal yang meningkatkan tekanan darah.