Makanan yang Sering Dikonsumsi Ini Bikin Gula Darah Naik, Begini Cara Ampuh Mengontrol Gula Darah
Makanan yang Sering Dikonsumsi Ini Bikin Gula Darah Naik, Begini Cara Ampuh Mengontrol Gula Darah
Penulis: Mutiara Suci Erlanti | Editor: Mutiara Suci Erlanti
lihat foto
Meski daging merah atau daging olahan yang kaya lemak jenuh tidak perlu dihindari sama sekali, namun tetap harus dibatasi.
• Masker Alpukat Bisa Atasi Kulit Kering & Cegah Penuaan, Begini Cara Mudah Membuat Masker Alpukat
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi daging olahan, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga dua kali lipat.
Sebagai gantinya, kamu dapat mencoba makanan sumber protein lain yang lebih sehat, seperti produk susu rendah lemak.
Soda dan minuman manis lain
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi minuman soda 1-2 kali per hari, 26% lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2.
Jus buah yang dijual bebas dalam kemasan juga banyak yang mengandung gula dan kalori.
Selain itu, minuman olahraga mungkin memang mengandung natrium dan kalium yang membantu memulihkan cairan dan elektrolit, namun juga mengandung karbohidrat yang tidak dibutuhkan jika kamu olahraga kurang dari satu jam.
• Selain Nyeri Perut, Gejala-gejala Ini Sering Terjadi Pada Wanita Saat PMS, Begini Cara Mengatasinya
Lebih baik kamu mengganti minuman-minuman manis itu dengan air mineral.
Makanan cepat saji
Kebanyakan makanan cepat saji tinggi lemak, garam, dan kalori yang tentu saja meningkatkan berat badan dan risiko diabetes tipe 2.
Makanan kemasan
Makanan kemasan cenderung tinggi lemak trans yang meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga juga mungkin meningkatkan risiko diabetes.
Terutama jika makanan kemasan tersebut banyak mengandung gula, seperti cokelat atau permen.
• Masker Kunyit Ternyata Banyak Manfaatnya, Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat Hingga Kurangi Kerutan Wajah
Bukan berarti kamu harus selalu menghindari makanan-makanan di atas. Hanya saja kamu perlu memperhatikan porsi dan frekuensi makanmu.
Selain itu, olahraga juga penting lho untuk menstabilkan kadar gula darah.
Jika kamu memiliki riwayat diabetes, maka sangat dianjurkan bagimu untuk rutin kontrol pada dokter, dan menjalani pengobatan yang dianjurkan.
Dan jika kamu bingung menentukan pilihan makanan yang tepat untuk menjaga kadar gula darah, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter gizi.
• Wisata Gunung Tangkubanparahu Masih Ditutup, Wisatawan Asing Ini Hanya Dapat Lihat dari Pos Pantau
