Makanan yang Sering Dikonsumsi Ini Bikin Gula Darah Naik, Begini Cara Ampuh Mengontrol Gula Darah

TRIBUNCIREBON.COM- Anda pernah merasa sudah mengontrol pola makan namun kadar gula anda malah tinggi?

Hal ini bisa terjadi karena selama ini anda hanya membatasi gula dan makanan manis saja. 

Padahal banyak makanan lain yang dapat meningkatkan gula darah.

Tubuh kita memproduksi gula darah dengan mencerna makanan menjadi gula, kemudian digunakan sebagai energi.

Namun, kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat berbahaya, terutama jika kamu atau keluarga kamu punya riwayat penyakit diabetes tipe 2.

• Waspada! Darah Tinggi Bisa Sebabkan Kematian, Begini Cara Ampuh untuk Turunkan Tekanan Darah

Jika tidak dikelola, anda berisiko mengalami gangguan pada penglihatan, ginjal, jantung, dan pembuluh darah.

Lalu, makanan apa saja yang bisa meningkatkan gula darah Anda selain makanan manis? 

Dilansir tribuncirebon.com dari alodokter.com, di bawah ini adalah beberapa makanan dan minuman yang mungkin tidak kamu sangka dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga perlu dibatasi konsumsinya:

Nasi putih

Kamu setiap hari terbiasa makan nasi putih? Penelitian menemukan bahwa orang yang makan 5 porsi atau lebih nasi setiap minggu, lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2.

Risiko ini akan turun sekitar 16% kalau kamu diet nasi putih atau menggantinya dengan nasi merah yang kaya serat.

• Beragam Manfaat Shea Butter, Bisa Hilangkan Stretch Mark Hingga Hilangkan Ketombe

Roti putih

Roti putih yang terbuat dari tepung halus ini diolah tubuh dengan cepat, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi roti gandum untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Daging merah dan daging olahan